Tot timpul trebuie să fim preocupați să avem un creier antrenat, iar prin intermediul unor metode foarte simple ne putem asigura că putem face acest lucru.
Iată 5 feluri în care poți să-ți antrenezi creierul:
1. Scrisul de mână ajută mult – Trăim într-o eră în care scrisul de mână a devenit tot mai puțin întâlnit. Suntem obișnuiți să scriem pe laptop sau pe calculator ori pe dispozitivele mobile. Totuși, cercetătorii au arătat că scrisul de mână stimulează anumite zone ale creierului care ajută sănătatea mentală. Mai mult, specialiștii au arătat că scrisul de mână alungă stresul, grijile și ne dă o stare de bine, deschizând totodată și noi orizonturi. În plus, informația scrisă pe o foaie de hârtie este întipărită mai bine în creier. Iar faptul că necesită mai multă atenție decât scrisul pe un dispozitiv digital solicită mai mult creierul și îl ține antrenat.
2. Joacă-te – Pentru a-ți antrena creierul nu trebuie să faci doar lucruri considerate serioase, ci te poți și distra. Spre exemplu, au fost multe studii care au demonstrat că jocurile de blackjack și poker au multe beneficii asupra creierului uman. Acest lucru este datorat de faptul că e nevoie de un grad de atenție sporită pentru a ieși victorios dintr-un asemenea joc. Mintea ta trebuie să fie tot timpul pregătită să ia decizii, în doar câteva secunde. În plus, și ideea de competivitate, fie că vorbim că joci împotriva dealerului sau împotriva unor adversari, iți stimulează și mai mult creierul. Trebuie să fii atent tot timpul la cărțile care sunt pe masa, să anticipezi ce au adversarii tăi și să iei deciziile potrivite. În aceste condiții, studiile au demonstrat că jocuri de poker sau blackjack cum sunt cele disponibile pe NetBet ajută la antrenarea creierului.
3. Fă rebus sau Sudoku – Un studiu realizat anul trecut a arătat că persoanele de peste 50 de ani care rezolvă în mod obișnuit sudoku, rebus sau alte jocuri de acest gen au abilități cognitive mai bune decât alți adulți care nu fac lucrul acesta. La sondajul efectuat de Universitatea din Exeter și King’s College din Londra au participat peste 19 mii de persoane. Acestora li s-au oferit de rezolvat jocuri de perspicacitate, iar rezultatele au arătat că cei care s-au descurcat bine aici au trecut cu brio și peste testele de memorie, atenție sau logică. Practic, funcțiile cerebrale ale celor care au rezolvat rebusuri erau echivalente cu cele ale unor persoane cu 10 ani mai tinere la testele gramaticale, respectiv cu 8 ani mai tinere la testele de memorie.
4. Învață o limbă străină – Se spune că omul cât trăiește învață, dar studiile au demonstrat că cei care învață mai multe limbi străine reușesc să își antreneze și mai bine creierul. Practic, învățarea unei limbi străine activează anumite regiuni ale scoarței cerebrale, asociate cu înțelegerea, articularea cuvintelor și procesarea acustică. Astfel, prin intermediul acestor elemente se dezvoltă hipocampul și cresc abilitățile de învățare și capacitatea de memorare. Un alt studiu a demonstrat că cei care cunosc mai multe limbi străine reușesc să se protejeze și împotriva bolii Alzheimer deoarece își măresc rezervele mentale.
5. Fă exerciții de vizualizare și memorare – Aceasta este o metodă foarte bună pentru a-ți antrena mintea, care ajută și la sănătate. Unul dintre cele mai cunoscute exerciții de acest gen este acela în care privești un obiect nou pentru câteva secunde, iar apoi începi să îl descrii, oferind cât mai multe detalii despre el. De asemenea, poți face acest lucru folosind inclusiv fotografii. O sesiune de acest gen durează între 10 și 15 secunde și se spune că ajută și la combaterea stresului, astfel că vine cu un avantaj în plus.
