Oricine poate prezenta temporar unul sau mai multe dintre simptomele enumerate mai jos, fara sa fie insa grav bolnav. Totusi, daca mai multe simptome persista sau daca vreunul dintre ele este atat de pronuntat incat te impiedica de la activitatile tale normale, s-ar putea sa suferi 1) fie de o boala fizica si sa ai nevoie de un examen medical complet, 2) fie de o tulburare grava de ordin psihic — o depresie grava.

Nimic nu-ti produce bucurie. Nu poti gasi nici o bucurie in activitati care altadata iti placeau. Ti se pare ca traiesti intr-o lume imaginara, ca intr-o ceata, indeplinind in mod masinal activitatile cotidiene.

Iti lipseste totalmente sentimentul propriei valori. Consideri ca viata ta nu are nimic important de oferit in folosul altora si ca esti complet inutil. Probabil ca incerci un sentiment de vinovatie.

Schimbari totale de dispozitie. Esti cand extravertit, cand introvertit. Probabil ca plangi adeseori.

Lipsa totala de speranta. Consideri ca lucrurile iti merg rau, ca nu poti face nimic in acest sens si ca situatia nu se va ameliora niciodata.

Doresti sa mori. Suferinta este atat de mare incat, adeseori, consideri ca ar fi mai bine sa mori.

Nu te poti concentra. Rumegi incontinuu anumite ganduri sau citesti fara sa intelegi.

Obiceiurile de alimentatie sau functiile intestinale iti sunt deranjate. Iti pierzi pofta de mancare sau mananci prea mult. Din cand in cand, suferi de constipatie sau de diaree.

Tulburari de somn. Dormi prea putin sau prea mult. Probabil ai, in mod frecvent, cosmaruri.

Diverse dureri. Dureri de cap, crampe, dureri abdominale si dureri in piept. Probabil te simti in permanenta obosit fara vreun motiv intemeiat.

De ce sunt atat de deprimat?

Melanie a fost intotdeauna la inaltimea idealului mamei sale despre ce inseamna copilul perfect — pana in momentul cand a implinit 17 ani. Atunci s-a retras din activitatile scolare, nu mai accepta invitatiile la petreceri si nu parea sa-i pese nici chiar atunci cand notele ei au scazut de la 10 la 5. Cand parintii au intrebat-o cu amabilitate ce s-a intamplat, ea s-a infuriat spunand: „Lasati-ma in pace! Nu s-a intamplat nimic“.

Mark, la 14 ani, era impulsiv si ostil, cu un temperament exploziv. La scoala era neastamparat si turbulent. Cand se simtea frustrat sau era furios, obisnuia sa strabata locuri pustii in viteza cu motocicleta sau cobora dealuri abrupte pe skateboard-ul lui.

ATAT Melanie, cat si Mark sufereau de forme ale aceleiasi boli: depresia. Dr. Donald McKnew de la Institutul american de Sanatate Mintala spune ca intre 10 si 15 la suta dintre copiii de varsta scolara se confrunta cu alternante in dispozitie. Un numar mai mic sufera de depresie grava.

Uneori, aceste probleme au cauze organice. Unele infectii sau boli ale glandelor endocrine, modificari hormonale ale ciclului menstrual, hipoglicemia, anumite medicatii, expunerea la metale sau produse chimice toxice, reactii alergice, o alimentatie neechilibrata, anemia — toate acestea pot declansa depresia.

Faptul de a nu fi la inaltimea asteptarilor parintilor il poate deprima pe un tanar

 

Tensiunea — cauza principala a depresiei

Totusi, chiar anii adolescentei sunt adesea sursa stresului pe plan afectiv. Neavand experienta unui adult de a face fata urcusurilor si coborasurilor vietii, un tanar ar putea avea sentimentul ca nimeni nu se intereseaza de el, deprimandu-se profund din cauza unor lucruri relativ minore.

Faptul de a nu fi la inaltimea asteptarilor parintilor, a profesorilor sau a prietenilor este o alta cauza a melancoliei. Donald, de exemplu, simtea ca trebuia sa exceleze la scoala pentru a fi pe placul parintilor sai care aveau o instruire superioara. Nereusind sa faca lucrul acesta, el s-a deprimat si se gandea la sinucidere. „Niciodata n-am facut ceva bine. Intotdeauna i-am dezamagit pe toti“, se lamenta el.

Un sentiment de gol

In cartea sa Too Young to Die—Youth and Suicide, Francine Klagsbrun scria: „La originea multor stari de depresie pe fond emotional se afla un profund sentiment de gol cauzat de pierderea cuiva sau a ceva care a fost foarte drag“. Astfel, pierderea unui parinte prin moarte sau prin divort, pierderea unui loc de munca sau a unei cariere, ba chiar si pierderea sanatatii fizice, pot constitui cauze ale depresiei.

O pierdere si mai devastatoare pentru un tanar este insa pierderea iubirii, sentimentul de a fi nedorit, parasit. „Cand mama ne-a parasit m-am simtit tradata si singura“, marturisea o tanara pe nume Marie. „Universul meu s-a prabusit dintr-o data.“

Imagineaza-ti, asadar, tulburarea si suferinta pe care o incearca unii tineri care sunt nevoiti sa faca fata unor probleme familiale cum ar fi divortul, alcoolismul, incestul, atitudinea violenta a tatalui fata de mama lor, abuzul sexual asupra copiilor sau simpla respingere din partea unui parinte care este complet absorbit de propriile-i probleme. Cat de adevarat este proverbul biblic: „Te-ai aratat descurajat in ziua stramtorarii? Puterea ta [inclusiv capacitatea de a suporta depresia] va fi insuficienta“ (Proverbele 24:10, NW). Un tanar ar putea in mod gresit sa se invinovateasca pentru problemele familiei sale.

Recunoasterea simptomelor

Exista diferite grade de depresie. Un tanar sau o tanara ar putea fi demoralizati temporar de vreun eveniment care ii tulbura. Dar, de obicei, asemenea valuri de tristete trec intr-un timp relativ scurt.

Totusi, daca starea depresiva persista, iar tanarul are o atitudine generala negativa insotita de sentimente de inutilitate, teama si manie, acestea pot evolua in ceea ce medicii numesc o usoara depresie cronica. Asa cum s-a putut vedea din exemplele lui Mark si Melanie (mentionate la inceput), simptomele pot varia considerabil. Unii tineri ar putea avea crize de anxietate. Altii s-ar putea simti extenuati tot timpul, fara pofta de mancare, ar putea avea probleme cu somnul, ar putea inregistra o pierdere in greutate sau sa aiba o serie de accidente.

Unii tineri incearca sa-si ascunda depresia lansandu-se intr-o viata de placeri: chefuri la nesfarsit, promiscuitate sexuala, vandalism, betii si altele. „Nu stiu exact de ce trebuie sa ies din casa tot timpul“, se destainuie un baiat de 14 ani. „Stiu doar ca, daca raman singur, imi dau seama cat de rau ma simt.“ Este exact asa cum afirma Biblia: „Chiar in mijlocul rasului, inima poate fi mahnita“.

Cand este mai mult decat o simpla melancolie

Cand o usoara depresie cronica nu este tratata, ea se poate transforma intr-o problema mult mai serioasa — depresie grava (vezi pagina 107). „Aveam in permanenta sentimentul ca eram «moarta» in interior“, explica Marie, o victima a depresiei grave. „Existam pur si simplu fara nici un sentiment. Aveam doar o teama constanta.“ In depresia grava, starea de tristete este permanenta si poate dura luni de zile. In consecinta, acest tip de depresie sta de obicei la baza cazurilor de sinucidere in randurile adolescentilor — considerate acum in multe tari ca fiind o „epidemie ascunsa“.

Depresia grava este cauza cea mai raspandita a sinuciderii in randurile adolescentilor

Cel mai persistent sentiment ce insoteste depresia grava — si cel mai mortal — este acela al unei profunde deznadejdi. Profesorul John E. Mack scrie despre Vivienne, o fata de 14 ani, victima a unei depresii grave. Dupa toate aparentele, ea era o tanara perfecta ai carei parinti ii purtau de grija. Totusi, cazand prada unei disperari profunde, ea s-a spanzurat! Profesorul Mack scria: „Incapacitatea Viviennei de a intrezari vreo posibilitate de iesire din starea ei depresiva, de a intrezari vreo speranta ca pana la urma va scapa de suferintele ei constituie un element important in hotararea ei de a se sinucide“.

Cei afectati de depresie grava au, asadar, sentimentul ca starea lor nu se va ameliora niciodata, ca pentru ei nu mai exista ziua de maine. Conform specialistilor, o asemenea lipsa de speranta conduce adesea la un comportament sinucigas.

Majoritatea medicilor specialisti impartasesc parerea ca victimelor depresiei grave trebuie sa li se acorde ajutor de specialitate din cauza pericolului sinuciderii. De exemplu, ar putea fi necesara o medicatie pe care numai un specialist ar putea-o prescrie.

Sinuciderea nu este insa o solutie. Maria, a carei viata devenise un adevarat cosmar, marturiseste: „Gandurile sinuciderii mi-au venit, desigur, in minte. Dar mi-am dat seama ca atata vreme cat nu ma sinucid mai exista o speranta“. Intr-adevar, a pune capat la toate nu rezolva nimic. Din nefericire, cand se confrunta cu disperarea, multi tineri nici macar nu intrezaresc vreo alternativa sau posibilitatea unui deznodamant favorabil. Marie incerca astfel sa uite problemele drogandu-se cu heroina. Ea spune: „Aveam incredere deplina in mine — atata vreme cat eram sub efectul drogului“.

Cum sa faci fata starilor depresive usoare

Exista modalitati rationale de a infrunta starile depresive. „Unii oameni sunt deprimati din cauza ca le este foame“, remarca dr. Nathan S. Kline, un specialist in materie, din New York. „Cineva ar putea sa nu-si ia micul dejun si, din anumite motive, nici masa de pranz. Apoi, pe la orele 15, el incepe sa se mire de ce nu se simte bine.“

Si ceea ce mananci poate avea importanta. Debbie, o tanara care s-a confruntat cu sentimente de disperare, a recunoscut: „Nu mi-am dat seama ca alimentele de calitate inferioara ar putea fi asa daunatoare dispozitiei mele. Am mancat multe de acest gen. Acum observ ca atunci cand mananc mai putine dulciuri ma simt mai bine“.

Alte masuri utile: unele exercitii fizice iti pot ridica moralul. In anumite cazuri, ar putea fi indicat un examen medical, deoarece depresia ar putea fi un simptom al unei boli fizice.

Cum sa castigi batalia mintii

Adesea, depresia este cauzata sau agravata de parerile negative pe care le-ai putea avea despre tine insuti. „Cand te afli printre mai multe persoane care iti adreseaza cuvinte jignitoare — se plange Evelyn, o tanara de 18 ani — incepi sa crezi ca nu valorezi nimic.“

Gandeste-te: Sunt oare altii competenti sa aprecieze valoarea pe care o ai ca persoana? Apostolul crestin Pavel a fost si el tinta unor asemenea cuvinte. Unii spuneau ca este o persoana firava si un slab orator. L-a facut oare aceasta pe Pavel sa considere ca nu este bun de nimic? Nicidecum! Pavel stia ca lucrul important era respectarea normelor lui Dumnezeu. El s-ar fi putut mandri cu lucrurile pe care le-a infaptuit cu ajutorul lui Dumnezeu — indiferent de ce ce spuneau altii. Daca si tu iti vei aduce aminte de reputatia pe care o ai la Dumnezeu, starea de melancolie probabil te va parasi.

Dar ce se intampla atunci cand esti deprimat din cauza vreunei slabiciuni sau a vreunui pacat pe care l-ai savarsit? „De vor fi pacatele voastre cum e carmazul, i-a spus Dumnezeu Israelului, se vor face albe ca zapada“ (Isaia 1:18). Niciodata sa nu pierzi din vedere ca Tatal nostru ceresc este milostiv si rabdator (Psalmul 103:8–14). Dar te straduiesti si tu din rasputeri sa-ti invingi problema? Tu trebuie sa faci partea ta pentru a-ti elibera constiinta de sentimentul de vinovatie. Asa cum spune proverbul: „Cine le marturiseste si se lasa de ele [de transgresiuni] capata indurare“. — Proverbele 28:13.

O alta modalitate de a lupta cu deprimarea consta in a-ti fixa obiective realiste. Pentru a fi un elev bun, nu este neaparat nevoie sa fii premiantul clasei. Accepta faptul ca deceptiile sunt o parte a vietii. Atunci cand acestea survin, in loc sa consideri ca „nimeni nu se intereseaza de mine si nici nu se va interesa vreodata“, gandeste astfel: „Voi trece si peste asta“. Si nu este nimic rau in faptul de a trage o portie buna de plans.

A face ceva pentru altii este o alta cale de a invinge tristetea

 

Valoarea reusitei

„Disperarea nu dispare de la sine“, spune Daphne, care a trecut cu succes peste perioadele de descurajare. „Trebuie sa faci schimbari in modul de a gandi sau sa te angajezi intr-o activitate fizica. Trebuie sa te apuci sa faci ceva.“ Sa analizam exemplul Lindei care, pe vremea cand se lupta din greu cu o stare de indispozitie, a spus: „Ma apuc de cusut. Pot sa lucrez la garderoba mea si, cu timpul, uit de probleme. Aceasta imi este de mare ajutor“. Efectuand lucruri la care te pricepi iti poti mari aprecierea de sine — care de obicei se afla la un nivel scazut cand esti deprimat.

Este bine, de asemenea, sa te angajezi in activitati care iti aduc satisfactie. Incearca sa-ti cumperi ceva ce iti face placere, joaca unele jocuri, gateste-ti mancarea favorita, scormoneste prin librarii, cineaza la restaurant, citeste, rezolva chiar cuvinte incrucisate.

Debbie a descoperit ca, planificand calatorii scurte sau fixandu-si obiective minore, poate face fata starilor de indispozitie. Cel mai mare ajutor insa s-a dovedit a fi acela de a intreprinde ceva pentru a-i ajuta pe altii. „Am intalnit aceasta tanara care era foarte deprimata si am inceput sa o ajut sa studieze Biblia, relateaza Debbie. Aceste discutii saptamanale mi-au dat prilejul sa ii explic modul in care si-ar putea invinge starile depresive. Biblia i-a oferit o speranta reala. Lucrul acesta m-a ajutat in acelasi timp si pe mine.“ Intocmai cum a declarat Isus: „Este mai ferice sa dai decat sa primesti“. — Faptele 20:35.

Vorbeste cu cineva despre problema ta

„Nelinistea din inima omului il doboara, dar un cuvant bun il inveseleste“ (Proverbele 12:25). „Un cuvant bun“ spus de o persoana intelegatoare poate face mult. Nici un om nu iti poate citi in inima, asa ca deschide-ti-o in fata cuiva in care ai incredere si care are capacitatea de a te ajuta. „Prietenul adevarat iubeste oricind si in nenorocire ajunge ca un frate“, spun Proverbele 17:17. „Cind te inchizi in tine este ca si cind ai purta o sarcina grea de unul singur“, spune Evan, in virsta de 22 de ani. „Dar cind discuti problema cu cineva competent in a-ti oferi ajutor, sarcina devine mult mai usoara.“

Eu am incercat deja aceast lucru, ai putea spune, si tot ce am primit a fost o lectie pentru a privi la partea frumoasa a vietii. Unde ai putea, asadar, gasi pe cineva care sa nu fie numai un ascultator plin de intelegere, ci si un sfatuitor obiectiv? — Proverbele 27:5, 6.

Unde poti gasi ajutor

Incepe prin ‘a-ti da inima parintilor tai. Ei te cunosc mai bine decit oricine altcineva si te-ar putea ajuta de multe ori, daca le permiti. Daca constata ca problema este grava, ei pot interveni sa primesti chiar un ajutor din partea unui specialist.

Una dintre cele mai bune modalitati de a face fata deprimarii este sa vorbesti cu altii si sa-ti descarci inima

Puterea care depaseste normalul

O relatie de prietenie personala cu Dumnezeu te poate ajuta sa faci fata depresiei grave. Insa cel mai puternic ajutor pentru a inlatura deprimarea este ceea ce apostolul Pavel a numit „puterea care depaseste normalul“, putere ce vine de la Dumnezeu (2 Corinteni 4:7, NW). Ea ne poate ajuta sa luptam impotriva depresiei daca ne sprijinim pe el (Psalmul 55:22). Prin spiritul sau sfint, el iti da o putere care depaseste resursele tale normale.

Aceasta prietenie cu Dumnezeu este intr-adevar linistitoare. „Cind am perioade de tristete, a spus o tinara femeie pe nume Georgia, ma rog mult. Eu stiu ca Dumnezeu pregateste o cale de iesire, indiferent de gravitatea problemei cu care ma confrunt.“ Daphne aproba, adaugind: „Ii poti spune lui Dumnezeu totul. Chiar daca nici un om nu te-ar putea intelege, tu iti poti deschide inima inaintea lui stiind ca el te intelege cu adevarat si iti poarta de grija“.

Prin urmare, daca esti deprimat, roaga-te lui Dumnezeu si cauta pe cineva intelept si intelegator caruia sa-ti dezvalui sentimentele.