Melatonina pentru somn, mai presus de toate, dar nu numai. Acest hormon lipo-solubil in apa este produs in principal de epifiza, care este o glanda mica situata in creier, in timpul noptii, cand lumina zilei nu mai stimuleaza fotoreceptorii retinieni. Sa vedem de ce sunt recomandate suplimentele de melatonina si ce efect au.
Melatonina pentru somn: unde o gasim
De obicei, melatonina este luata „in plus” prin suplimente sub diferite forme. Sunt produse care nu au contraindicatii speciale daca sunt luate pentru perioade scurte, in timp ce pe termen lung pot crea complicatii neplacute. Cea mai comuna forma de supliment este forma de tablete care poate contine de la 1 la 5 mg.
Nu este obligatoriu sa luati un supliment pentru a avea niveluri de melatonina care garanteaza o stare buna de sanatate, deoarece in realitate o mare parte din acest hormon este produs endogen. Este o substanta care este produsa in epifiza sau glanda pineala, acelasi organ care regleaza ritmul circadian al corpului.
Beneficiile melatoninei
Fiind produsa de organul care regleaza ritmul circadian, este de la sine inteles ca melatonina pentru somn este foarte strans legata de aceasta si secretia sa depinde de lumina soarelui.
Daca afecteaza retina, epifiza primeste un semnal pentru a opri productia de melatonina, invers cand este noapte sau nu exista lumina, se produce acest hormon si se inregistreaza un varf pe timp de noapte. In timpul zilei valorile sunt mult mai mici. Acest mecanism poate fi inteles ca un soi de „efect sedativ”. Atunci cand nu exista lumina inseamna ca este timpul sa ne odihnim si se produce melatonina care ne poate ajuta sa facem acest lucru.
Melatonina si copiii
La copiii cu varsta mai mica de 3 luni, nivelurile sunt scazute si nu prezinta mari diferente intre orele de zi si de noapte, incepand cu luna a patra incepand sa fie vizibile variatii care devin din ce in ce mai „adulte”. Daca mergem mult cu varsta, intr-un stadiu avansat de adult, atunci vedem o scadere a melatoninei datorita calcificarii epifizei. Orele de somn sunt foarte importante pentru copii, in special in primii ani de viata.
Melatonina pentru somn
Aceasta substanta ajuta la somn si, daca nu este produsa in cantitati adecvate de corpul nostru, este bine sa o luam din ea si printr-un supliment pentru a incerca sa restabilim ritmurile biologice esentiale pentru bunastarea noastra generala. Asadar, nu este atat de ciudat ca cei care se lupta sa doarma iau melatonina in tablete.
Cei care nu sufera de tulburari de somn pot gasi intotdeauna acest hormon in tablete util atunci cand trebuie sa vindece efectul „jet lag”, pentru a regla ceasul intern, suparat de fusul orar.
Melatonina pura
In 1958, acest hormon a fost descoperit de Aaron Lerner, dermatolog. El l-a izolat in glanda pineala a vacilor, mai exact, aprofundandu-i caracteristicile si functiile. Din acel moment, melatonina pentru somn a fost adesea studiata si citata, nu a incetat niciodata sa fie un subiect de actualitate timp de peste jumatate de secol.
Chiar si astazi exista multe studii cu privire la caracteristicile sale si, de asemenea, la doza adecvata atunci cand se afla la baza produselor, cum ar fi suplimentele. Exista, de asemenea, cercetari care au ca scop investigarea aplicatiilor in domeniul bolilor degenerative si in tratamentul imbatranirii.
