Te simti coplesit? Nu esti fericit cu viata ta? Preia controlul asupra vietii tale, stabileste-ti noi obiective, fa schimbari chiar daca costa. Va sugeram 5 pasi pe care sa ii puneti in practica si sa va indreptati spre viata pe care o doriti.
Chiar daca esti cea mai pozitiva persoana din univers, uneori iti va fi dificil sa gasesti motivatie. Uneori poti cadea intr-o rutina in asa fel incat chiar crezi ca schimbarile pozitive sunt imposibile.
Nu dispera, mai exista speranta. Motivatia este un proces care necesita timp, repetitie si disciplina, asa cum se arata in acest studiu al Universitatii Nationale Autonome din Mexic. Exista cativa pasi care te pot ajuta sa depasesti descurajarea si sa faci progrese pozitive in viata ta.
Vestea buna este ca oricine poate depasi lipsa de motivatie si isi poate atinge obiectivele. Chiar si cei mai de succes oameni din lume au avut sentimente de a fi apatici sau coplesiti la un moment dat si isi revin.
Prin urmare, este important sa va amintiti ca niciodata nu este prea tarziu pentru a gasi motivatia.
5 pasi pentru a gasi motivatia
Iata 5 pasi simpli care te pot ajuta sa faci schimbarile pozitive de care ai nevoie pentru a depasi obstacolele si a-ti atinge obiectivele.
1. Fii clar cu privire la obiectiv
Se poate ca de fiecare data cand te simti coplesit sa fie pentru ca vrei sa asumi mai mult decat poti. Poate ca vrei sa faci prea multe fara a tine cont de concentrare si vointa.
Este important sa va concentrati pe un singur obiectiv de fiecare data. In felul acesta iti poti depune tot efortul si daruirea pentru a-l realiza si, in acest fel, iti poti schimba viata.
De exemplu, vrei sa slabesti? vrei sa citesti mai mult? vrei sa te trezesti devreme? Stabileste un obiectiv, noteaza-l si fii cat mai clar posibil. De exemplu: voi slabi 5 kilograme pana la 1 ianuarie 2019.
2. Cauta motivatia de a te schimba
Fiintele umane cauta sa evite durerea si sa gaseasca placerea. Cu toate acestea, durerea pe termen scurt poate fi o cale pe care trebuie sa o parcurgem pentru a gasi o schimbare pozitiva pe termen lung.
Apoi, depasirea durerii va insemna schimbare. Posibil, este ceea ce are nevoie mintea ta pentru a se imbunatati.
Aflati ce puncte de durere si de placere aveti si conectati-le cu scopul dvs. scris.
3. Creati o rutina pentru succes
Odata ce ti-ai stabilit obiectivul, este important sa recunosti acele forte care nu contribuie la gasirea motivatiei pe masura ce lucrezi in acest sens.
Cand iti rupi actiunile zilnice si incluzi obiceiuri mai bune, poti sa-ti schimbi ciclul de actiuni in favoarea ta, in loc sa te blochezi in obiceiurile tale proaste.
Nu trebuie neaparat sa fie schimbari mari pentru a obtine o imbunatatire. Poti incepe de la mic si va fi mult mai usor sa cresti actiunea in timp.
Acest lucru poate fi la fel de simplu ca sa incepi sa faci 2 minute pe zi, la o anumita ora, si sa cresti pe masura ce simti ca este necesar.
Programeaza-ti mintea pentru a-ti rupe obiceiurile si pentru a crea o rutina in care primesti recompense.
4. Stabileste un obiectiv clar si lucreaza pentru a-l atinge
De obicei, cautam coerenta intre ceea ce suntem si imaginea pe care o reflectam. Acesta poate fi un declansator pentru a gasi motivatie atunci cand vine vorba de atingerea obiectivelor tale.
De exemplu, daca alergi la un maraton, poti sa-ti provoci prietenii sa-l incerce sau sa pariezi un premiu in favoarea ta. Acest lucru va va motiva sa lucrati din greu pentru a indeplini ceea ce ati promis.
Nu este neaparat ca devii un atlet profesionist sau ca trebuie sa ajungi pe primul loc. Nici nu trebuie sa o faci doar pentru alti oameni. Scopul este ceva personal, prin urmare, atingerea obiectivului ar trebui sa fie in principal sa te simti mandru de tine .
Vorbeste cu oamenii despre obiectivul tau , scrie despre progresul tau pe retelele tale de socializare si chiar cauta grupuri care au aceleasi obiective ca si tine. Astfel vei avea oameni care te sustin si te motiveaza.
5. Amintiti-va de ce a inceput totul
Este usor sa pierzi avantul pe care l-ai avut la inceput, cand ti-ai gasit motivatia si ti-ai stabilit obiectivul. De aceea trebuie sa-ti reamintesti constant de ce a inceput totul.
Foloseste expresii ca memento-uri care sa te motiveze, cum ar fi mens sana in corpore sano („o minte sanatoasa intr-un corp sanatos”). Functioneaza si pentru a repeta mantrele. Puneti-le in locuri unde sa le puteti vedea noaptea tarziu si dimineata devreme.
Poti sa faci un pas mai departe si sa inregistrezi un videoclip de auto-motivare pentru „ sinele tau viitor” si sa-ti reamintesti care sunt motivatiile tale pentru schimbare si de ce ar trebui sa continui atunci cand totul pare atat de dificil.
Singurul mod in care poti fi constient de ceea ce trebuie sa schimbi si sa imbunatatesti este atunci cand vorbesti singur.
Te simti coplesit? Nu esti fericit cu viata pe care o ai? Pune aceste idei in practica si mergi catre viata pe care ti-o doresti.
