Alcool si anxietate: Efectele psihologice ale bauturii

In timp ce multi folosesc alcoolul ca o modalitate de a face fata anxietatii sau stresului, alcoolul si anxietatea nu se amesteca.

Asta pentru ca, in realitate, alcoolul face mai mult rau bunastarii tale mentale decat bine.

Daca ai anxietate si ai observat ca s-ar putea sa devii dependent de alcool, este timpul sa faci ceva in privinta asta.

Sa aruncam o privire la modul in care bautul afecteaza anxietatea.

Ce este alcoolismul?

Alcoolismul este o tulburare legata de consumul de substante si se poate strecura pe cei care nici nu cred ca au (sau ar putea dezvolta) o problema.

De la consumul de alcool in societate pana la baza pe alcool pentru a incheia noaptea, tiparele de consum pot escalada rapid.

In esenta, persoanelor care se lupta cu alcoolismul le este greu sa-si controleze consumul de alcool si sufera de pofte foarte puternice si convingatoare de a continua sa consume alcool.

Datorita consumului continuu de alcool, acestia dezvolta adesea o toleranta care ii face sa aiba nevoie din ce in ce mai mult de alcool pentru a satisface poftele, cantitate care o depaseste in mod regulat pe cea a unui aport zilnic recomandat.

O astfel de relatie cu alcoolul poate avea consecinte de amploare asupra vietii fizice, psihologice si sociale.

Alcoolul si bolile fizice, alcoolul si anxietatea, alcoolul si familia – toate aceste combinatii nu par sa se amestece foarte bine.

Alcoolul si efectele sale asupra creierului

Alcoolul afecteaza multe parti ale corpului – stomacul, ficatul si inima, dar afecteaza si creierul.

Datorita modului in care alcoolul interactioneaza cu creierul tau, te poate conduce la dezvoltarea unei dependente fizice de alcool.

Unul dintre cele mai comune semne ale acesteia sunt asa-numitele tremuraturi sau tremuraturi pe care oamenii le experimenteaza in timpul sevrajului de alcool.

Alcoolul va modifica chimia creierului prin cresterea nivelurilor unui neurotransmitator numit acid gamma-amino-butiric (GABA), in timp ce scadea simultan nivelul unui alt neurotransmitator, cunoscut sub numele de glutamat.

GABA este vinovatul din spatele sentimentelor de calm si euforie pe care le traiesti dupa ce ai baut.

Glutamatul, pe de alta parte, este responsabil pentru excitabilitate.

Daca sunteti adesea sub influenta alcoolului, creierul incepe sa se reajusteze la aceasta stare prin producerea insuficienta de GABA si supraproductia de glutamat, pentru a mentine nivelurile acestor neurotransmitatori echilibrate.

Daca continuati sa consumati alcool suficient de mult timp, creierul recunoaste in cele din urma aceasta ca starea sa implicita si continua sa produca insuficient GABA si sa produca in exces glutamat chiar si atunci cand nu ati baut.

Acest lucru duce la o dependenta fizica de alcool si sevraj – creierul tau incearca sa mentina echilibrul nivelului de neurotransmitatori.

Nivelurile scazute de GABA si nivelurile ridicate de glutamat te fac hiperexcitat, anxios, iritabil si nelinistit.

Acesta este motivul pentru care cei care se lupta cu dependenta de alcool experimenteaza tremuraturi sau tremuraturi atunci cand nu au consumat alcool de ceva timp – este o reflectare a sistemului tau nervos hiperactiv.

Acesta este, de asemenea, motivul pentru care alcoolul si anxietatea sunt adesea un amestec prost – GABA este esential pentru reglarea activitatii creierului, in special inhiband sistemul nervos si promovand relaxarea.

Nivelurile scazute de GABA inseamna niveluri ridicate si nereglementate de excitabilitate in sistemul tau nervos, ceea ce se traduce adesea in anxietate.

Alcool si anxietate

Alaturi de efectele secundare, cum ar fi lipsa de judecata, scaderea abilitatilor motorii si schimbarile de dispozitie, anxietatea poate fi, de asemenea, un efect secundar negativ al abuzului de alcool.

Asociatia pentru Anxietate si Depresie din America (ADAA) afirma ca 20% dintre cei care se lupta cu anxietatea se angajeaza si in abuz de substante.

Alcoolul si anxietatea sunt un amestec prost, la fel ca si alcoolul cu oricare dintre celelalte probleme mentale, cum ar fi depresia sau tulburarile de personalitate.

Anxietatea afecteaza viata personala, profesionala si sociala si poate deveni mult mai rau cu dependenta.

Odata ce incepi sa bei pentru a face fata anxietatii, creierul tau va incepe literalmente sa-si recarteze caile de adaptare si va determina ca poate inceta sa mai fie anxios doar dupa ce a baut, intarindu-ti obiceiurile de a bea.

Pentru a scufunda si mai adanc – atunci cand te lupti atat cu alcoolul, cat si cu anxietatea, ai ceea ce se numeste un diagnostic dublu.

Un dublu diagnostic este extrem de comun in randul tuturor tipurilor de substante si tulburari de sanatate mintala.

De obicei, totusi, veti dori optiuni specializate de tratament pentru alcoolism pentru a depasi ambele probleme simultan.

Alcoolul este doar o usurare temporara a anxietatii.

Este un fel ca un band-aid.

In cele din urma, va trebui sa te confrunti cu factorii de stres (in acest caz, anxietatea) fara efectul amortitor al alcoolului.

De fapt, asa cum am mentionat anterior, alcoolul poate chiar agrava anxietatea si nu numai prin cai fiziologice.

De exemplu, familia si prietenii dvs. pot incepe sa va observe consumul de alcool, ceea ce, la randul sau, poate creste sentimentele de anxietate pe masura ce treceti prin tensiunea sociala.

In functie de cand/cat de des bei, acest lucru poate duce la pierderea locului de munca, provocand anxietate financiara.

Alcoolul si viata sociala

Am discutat deja despre modul in care alcoolul va afecteaza bunastarea fizica si psihologica.

Dar cum ti-ar afecta viata sociala?

In primul rand, poate pune intr-adevar o presiune asupra relatiilor tale apropiate cu familia, prietenii si partenerii romantici.

Poate fi greu sa tii o conversatie semnificativa cu cineva care se afla sub influenta, cu atat mai putin sa iei decizii importante in viata.

Rutinele tale sociale pot diferi, adunarile sociale si activitatile de partea ta gravitand in mare masura in jurul consumului de alcool.

Poate incepe sa te simti foarte izolat si singur si te poti simti detasat de cercul tau obisnuit de prieteni.

De asemenea, s-ar putea sa gasesti noi prieteni carora le place sa se deda cu alcool, care la randul sau nu face decat sa-ti intareasca consumul de alcool.

In plus, consumul de alcool impreuna cu prietenii apropiati si familia este adesea urmat de violenta domestica, conflicte si crize de comunicare.

Dar nu numai viata ta sociala ar putea avea de suferit, ci si viata profesionala.

Daca beti des, este posibil sa aveti in mod regulat mahmureala si aveti o calitate mai slaba a somnului, precum si o concentrare scazuta.

Acest lucru poate duce la absenta frecventa de la serviciu sau la imposibilitatea de a-ti indeplini si sarcinile profesionale din cauza capacitatilor tale mentale reduse.

Nenorocirile din viata ta sociala si profesionala pot, la randul lor, sa te confrunte cu si mai multa anxietate in viata ta de zi cu zi.

 Calatorie spre recuperare

Dupa cum am discutat mai sus, alcoolul poate avea un impact semnificativ asupra vietii tale, mai ales daca suferi deja de anxietate.

Pentru ca nu uitati – alcoolul si anxietatea nu se amesteca deloc bine; de multe ori, alcoolul nu face decat sa inrautateasca lucrurile.

Si, desi a descoperi cum sa rezolvi ambele diagnostice legate de alcool si anxietate poate fi descurajanta, nu trebuie. Unii dintre cei mai buni pasi pe care trebuie sa ii luati daca alcoolul si anxietatea va fac un moment prost sunt:

• Aveti incredere intr-un prieten apropiat sau intr-o familie pentru a va construi reteaua de sprijin si pentru a avea pe cineva care sa va traga la raspundere.
  Daca te lupti cu alcoolul si anxietatea, obtinerea unui cerc de sprijin bun si puternic s-ar putea dovedi a fi foarte benefic.
• Luati in considerare un concediu de la serviciu pentru a va concentra asupra sanatatii dumneavoastra.
• Urmariti-va simptomele pentru a determina cat de mult beti si ce va determina consumul.
  Acest lucru va ajuta medicii sa va asiste mai bine in calatoria dvs. pentru a va rezolva problemele legate de alcool si anxietate.
• Intalniti-va cu medicul dumneavoastra sau sunati la un centru de tratament pentru a determina cel mai sanatos mod de a va face mai bine.
  Amintiti-va ca luptele voastre cu alcoolul si anxietatea trebuie tratate ca o boala si, prin urmare, ar trebui sa necesite asistenta medicala (mai ales daca observati semne de dependenta fizica de alcool).
• Stabiliti-va beneficiile de asigurare, astfel incat sa stiti ce tip de sprijin financiar puteti avea.
  Ceva la fel de simplu precum introducerea „facilitati de dezintoxicare Cigna” in Google va poate pune pe drumul cel bun.
• Nu renunta! Exista numeroase optiuni de tratament care se potrivesc nevoilor si personalitatii dumneavoastra.
  Indiferent daca intrebi „functioneaza de dezintoxicare” sau daca intalnirea locala a AA este promitatoare, trebuie sa incepi de undeva.