Avem produse pentru sanatate si wellness incarcate cu chimicale peste tot in jurul nostru. Pastile care imbunatatesc performanta, antistres, calmeaza durerile de cap si nenumarate alte medicamente artificiale care ne sunt anuntate direct sau indirect. Desi acestea pot oferi beneficii pe termen scurt, daunele lor pe termen lung nu pot fi trecute cu vederea. Deci, cum putem obtine o stare de bine naturala?
Va puteti intari in mod natural sistemul imunitar facand lucruri simple, cum ar fi hidratarea in mod regulat, mentinerea unei diete bazate pe plante si fiind precaut cu privire la aportul de zahar. Mai mult, pe masura ce ne impartasim cu efectele pe termen lung ale pandemiei, importanta ierburilor si condimentelor ayurvedice si a alimentelor bogate in antioxidanti a crescut de mult.
Acest articol ofera o perspectiva detaliata asupra celor sapte moduri care va pot stimula in mod natural imunitatea si va pot ajuta sa duceti o viata mai sanatoasa.
1. Hidratarea este importanta
Cel mai comun mod prin care corpul nostru furnizeaza nutrienti organelor noastre este prin fluxul sanguin. Continutul de apa din sangele nostru ajuta la transportul usor al tuturor nutrientilor necesari.
Cu cat organele dumneavoastra sunt mai bine aprovizionate; cu atat sunt mai mari sansele ca acestia sa se apere impotriva agentilor patogeni. Mai mult, ele scad si sansele de stop cardiac.
A avea ayurvedic kadha pentru imunitate este o modalitate buna de a obtine atat continutul de apa, cat si nutrientii dintr-o singura miscare. Kadha este facuta din mai multe ierburi ayurvedice importante pentru sistemul imunitar care au fost folosite pentru a trata boli de multa vreme.
Condimente precum cuisoarele, ghimbirul, cardamomul etc., iti intaresc imunitatea, fiind in acelasi timp vitale pentru buna functionare a corpului tau, facandu-le o resursa valoroasa pentru bunastarea noastra naturala .
2. Mananca mai multe alimente pe baza de plante
Alimentele pe baza de plante sunt stimulente naturale ale imunitatii . S-a descoperit ca reduc riscul de boli mortale precum cancerul. In plus, o dieta pe baza de plante va furnizeaza substante nutritive pe care nu le puteti obtine din niciun alt fel de alimente.
Pentru a obtine beneficiul maxim, includeti legume, fructe, nuci si seminte in dieta dumneavoastra. Alimentele din cereale integrale sunt bine cunoscute pentru imbunatatirea digestiei.
Astfel de diete bogate sunt, de asemenea, foarte eficiente in reducerea inflamatiei, cauzate de obicei de bacterii si microorganisme pe care le intalnim in viata de zi cu zi din cauza poluarii excesive.
Substantele fitochimice din plante si condimentele pahadi lucreaza pentru a neutraliza aceste toxine si bacterii pentru a va oferi un scut protector puternic impotriva bolilor. Mai mult, sunt usoare pentru stomacul tau si nu te simti greoi dupa ce le consumi.
3. Limitati aportul de zahar
Zaharul este dulce, dar si daunator. Consumul excesiv de zahar poate fi legat de sute de afectiuni terifiante. Cele mai cunoscute dintre ele sunt diabetul si bolile de inima.
Numarul de calorii pe care il obtineti, chiar si dintr-o cantitate mica de zahar, va poate imbolnavi foarte tare. Pe termen lung, zaharul se poate dovedi chiar a fi o mare amenintare pentru o viata sanatoasa. Prin urmare, devine esential sa cautam o alternativa mai sanatoasa pentru a obtine o bunastare naturala .
Jaggery este obtinut in mod natural si nu este prelucrat chimic; prin urmare poate fi folosit ca alternativa la zahar. De asemenea, puteti reduce cantitatea de alimente dulci pe care o consumati pe parcursul zilei, deoarece zaharul nu este o componenta necesara a dietei.
Dar daca aveti un dinte cu adevarat dulce, atunci vi se recomanda sa limitati aportul de zahar la cel mult 36 de grame de zahar adaugat pe zi.
4. Ierburi si condimente ayurvedice
Ayurved ne-a oferit o multitudine de ierburi si condimente pentru a ne stimula starea de bine naturala . Aceste ingrediente sunt folosite si in bucataria indiana de zi cu zi, dar beneficiile lor medicinale sunt subapreciate.
Unele ierburi comune, cum ar fi busuiocul, schinduful si coriandru, pot ajuta la tratarea problemelor precum durerea in gat, ulcerele si bolile de inima. De asemenea, sunt extrem de comune si pot fi gasite in cel mai apropiat supermarket al tau.
Astfel de plante ajuta digestia, iar unele dintre ele, cum ar fi cuisoarele si chimenul, sunt considerate antiacide bune. In plus, luarea lor cu alti agenti de racire, cum ar fi iaurtul si laptele de unt, poate fi racoritor.
Frunza de curry este un antimicrobian cunoscut si scapa tractul nostru digestiv de toate microorganismele invadatoare.
5. Aveti alimente bogate in antioxidanti
Includerea alimentelor bogate in antioxidanti in dieta ta este foarte necesara pentru bunastarea naturala . De exemplu, unii agenti antioxidanti cunoscuti in mod obisnuit, cum ar fi vitamina c, vitamina e, zinc si cuprul se gasesc in mere si ceapa.
Ceaiul verde pentru imunitate este, de asemenea, o optiune foarte atractiva, deoarece nu contine zahar si este o sursa bogata de antioxidanti.
Una dintre cele mai bune modalitati de a obtine antioxidanti in dieta ta este printr-un sortiment de legume cu frunze. Corpul tau este deja capabil sa produca antioxidanti puternici, dar trebuie sa ii furnizezi unii adaugati pentru a neutraliza in mod corespunzator toti radicalii liberi. In acest fel, corpul tau ramane in siguranta de intrusii straini.
6. Utilizati Haldi (turmeric) ca ingredient esential
Turmericul , numit si Haldi , este unul dintre cei mai vechi agenti antiinflamatori cunoscuti de omenire. A fost folosit de secole in subcontinentul indian si dintr-un motiv intemeiat, deoarece beneficiile sale sunt numeroase pentru bunastarea noastra naturala .
Utilizarea turmericului pentru imbunatatirea imunitatii este simpla si eficienta. Turmericul contine un ingredient numit curcumina. Curcumina este cunoscuta a fi un agent antiinflamator bun, care este, de asemenea, foarte benefic pentru stimularea imunitatii.
In plus, turmericul este folosit pe scara larga pentru proprietatile sale antiseptice in tratarea ranilor si arsurilor.
7. Tine-ti sub control nivelul de stres
Stresul este o problema majora de sanatate. Din pacate, natura neincetata a vietii moderne inseamna ca sentimentul de stres este mult mai frecvent. Dar sa fii sub stres nesanatos pentru o perioada lunga de timp poate fi fatal.
Stresul este responsabil pentru milioane de decese in intreaga lume in fiecare an. Lista afectiunilor de sanatate cauzate de stres este intr-adevar una lunga.
Somnul adanc si meditatia sunt bine-cunoscute pentru combaterea stresului . Oamenii prefera, de asemenea, sa consume ceai verde pentru ameliorarea stresului . Asigurati-va ca faceti o pauza din cand in cand pentru a preveni acumularea stresului si stricarea bunastarii dumneavoastra naturale .
Sanatatea este cea mai mare comoara a unui om. Daca nu esti sanatos, nu conteaza sa ai orice alta resursa.
Cu cele sapte moduri mentionate mai sus pentru o bunastare naturala de calitate , te poti face sa lucrezi la cel mai inalt nivel. Asadar, urmeaza-le si urca pe scara catre o viata sanatoasa si lunga.
