Un sistem imunitar sanatos impiedica organismul sa fie atacat de diferite tipuri de boli. Este un fel de mecanism de aparare care va protejeaza organismul, mai ales in situatia actuala, cand pandemia de COVID-19 inca face ravagii. Prin urmare, este extrem de important sa aveti grija de sistemul dumneavoastra imunitar consumand stimulente de imunitate sikadha.
Ce sunt alimentele si bauturile care intaresc imunitatea?
Cel mai bun mod de a va mentine sistemul imunitar in stare buna de sanatate este sa consumati alimente care stimuleaza excelent imunitatea. O lista cuprinzatoare va va arata ce produse alimentare si bautura pentru stimularea imunitatii sunt de preferat pentru a va intari apararea organismului.
1. Citrice
Citricele sunt bogate in vitamina C care ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor prin producerea de globule albe. Exista atat de multe citrice din care sa le alegeti, incat puteti alterna oricand intre ele. Acestea sunt dupa cum urmeaza:
- Portocale
- Lamai
- Grapefruit
- Mandarine
- Lamaie verde
2. Spanacul
Spanacul are un continut scazut de calorii si vitamina A. Ele nu numai ca iti intaresc imunitatea, ci sunt si bune pentru ochi.
3. Oua
Ouale sunt de asemenea grozave in vitamina A. Contin si vitamina B12. Ele contribuie la intarirea oaselor tale si, de asemenea, actioneaza ca un aliment care intareste imunitatea.
Ouale intaresc ambele oase si imunitatea.
4. Broccoli
Broccoli este bogat in vitamine, impreuna cu fibre si antioxidanti. Cea mai buna modalitate de a avea broccoli fara a pierde beneficiile pentru sanatate este sa le consumi la abur. Daca sunteti dupa legume, broccoli este unul dintre cele mai sanatoase pariuri.
5. Usturoiul
Usturoiul adauga gust alimentelor si este usor accesibil. Este extrem de util in scaderea tensiunii arteriale. Proprietatea de stimulare a imunitatii din usturoi este destul de ridicata si ar trebui sa faca parte din dieta ta zilnica daca vrei sa ramai sanatos.
6. Migdale
Consumul zilnic de cateva migdale va va suplimenta cu vitamine, calciu, fibre si proteine. Ele nu numai ca intaresc imunitatea, ci si scad riscul de cancer si Alzheimer.
7. Ciuperci nasturi
Seleniul din ciuperci imbunatateste sistemul imunitar, impiedicand deteriorarea celulelor si tesutului.
8. Zara de menta
Zara este una dintre cele mai bune bauturi pentru stimularea imunitatii pe care le aveti in timpul verii. Sunt o sursa buna pentru a va mentine hidratat. Prin adaugarea de menta in ea, valoarea nutritiva a zarei creste de zece ori, deoarece menta este incarcata cu vitamina C, E si A.
9. Iaurt
Iaurturile cu eticheta de „cultura vie si activa” precum iaurtul grecesc sunt excelente pentru cresterea imunitatii. Deoarece iaurturile sunt, de asemenea, bogate in vitamina D, ele vor fi bune pentru oase, precum si pentru sistemul imunitar.
10. Seminte de floarea soarelui
Semintele de floarea soarelui sunt bogate in vitamina E, care este una dintre cele mai importante vitamine pentru sistemul imunitar. Fosforul si magneziul pot fi gasite si in semintele de floarea soarelui.
11. Turmeric
Pentru pacientii cu artrita si osteoporoza, turmericul este nu mai putin decat o binefacere. De asemenea, este considerata o sursa buna pentru imbunatatirea sistemului imunitar. Tumeric are si multe beneficii pentru sanatate.
12. Ciocolata neagra
Iubitorii de ciocolata vor fi incantati de acest lucru. Ciocolata neagra contine fier, zinc si magneziu, care constituie o doza sanatoasa pentru a imbunatati sistemul imunitar.
13. Somon
Somonul nu este doar unul dintre cele mai gustoase feluri de mancare, ci chiar este considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume. Nu e de mirare ca acestea servesc si ca intaritori imunitari.
14. Ceai verde
Studiile sugereaza ca prezenta galatului de epigalocatechina sau a ceaiului verde EGCGin poate ajuta la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic.
15. Papaya
Deoarece vitamina C este o sursa bogata pentru imbunatatirea sistemului imunitar, consumul de papaya va poate ajuta sa realizati acest obiectiv. Papaya este bogata in vitamina C si are, de asemenea, proprietati antiinflamatorii.
16. Avocado
Exista mai mult de 20 de nutrienti prezenti in Avocado si, ca atare, este unul dintre cele mai sanatoase lucruri pe care le poti consuma. Nu e de mirare atunci ca ele contribuie si la imbunatatirea sanatoasa a sistemului imunitar.
17. Kiwi
Kiwi este un concurent al papayei, deoarece este, de asemenea, bogat in vitamina C. De asemenea, adauga vitamina K si acid folic la masa.
18. Tocana de pui
Tocanita de pui pe langa faptul ca ofera vitamina B6 si proteine, este si foarte delicioasa de luat la cina.
19. Rodii
Bogata in vitamina C, E si acid folic, rodiile sunt o sursa bogata in oferirea de multe beneficii pentru sanatate. Sunt bune pentru sanatatea cardiovasculara, scad inflamatia si intaresc imunitatea.
20. Rosii
Rosiile includ vitamina C si acid folic si sunt excelente pentru sistemul imunitar si, de asemenea, in scaderea riscului de cancer.
