Pentru a calma durerea si disconfortul cauzat de o entorsa a gleznei, este convenabil sa combinam remediile externe si interne si astfel combatem inflamatia si acceleram vindecarea.

O entorsa a gleznei este o leziune a ligamentelor, care poate fi cauzata de intinderea sau incordarea excesiva a articulatiilor. De obicei, se dezvolta ca urmare a unui efort excesiv in timpul activitatii fizice. Acest lucru poate provoca o ruptura in fibrele musculare.

Cu toate acestea, aspectul sau este legat si de folosirea tocurilor inalte, traume sau alergare si mers pe teren accidentat. Simptomul sau principal este durerea, desi este de obicei insotita de dificultati de miscare, inflamatie si vanatai.

Alinati entorsa gleznei cu aceste 9 remedii casnice

Desi odihna si consumul de analgezice este cel mai comun mod de a ameliora o entorsa la glezna, exista remedii naturiste care va pot grabi recuperarea. In aceasta oportunitate, dorim sa le impartasim pe cele 9 cele mai bune, astfel incat sa nu ezitati sa le folositi.

1. Argila pentru ameliorarea entorsei gleznei

Printre aplicatiile terapeutice ale argilei gasim ca este un remediu util pentru ameliorarea entorsei. Se spune ca continutul sau de minerale esentiale, antioxidanti si substante antiinflamatoare ajuta la ameliorarea durerii si ajuta la drenarea impuritatilor retinute in tesuturi.

Ingrediente

  • 2 linguri de argila verde (20 g).
  • Un strop de vin rosu.

Cum se utilizeaza?

  • Umeziti cateva linguri de argila verde cu un strop de vin rosu si frecati-va pe gleznele umflate.
  • Se lasa sa actioneze o ora si se clateste.
  • Repetati utilizarea in fiecare seara, pana cand observati o imbunatatire.

2. Apa cu sare si otet

Baile cu sare si otet au un efect calmant care amelioreaza durerile cauzate de entorsa gleznelor. Aparent, ambele ingrediente ajuta la imbunatatirea circulatiei in zona afectata si faciliteaza reducerea inflamatiei.

Ingrediente

  • 2 linguri de sare (20 g).
  • 1 cana de otet (250 ml).
  • Apa (necesarul).

Cum se utilizeaza?

  • Adaugati cateva linguri de sare intr-un castron cu apa calda, turnati o cana de otet si inmuiati picioarele timp de 20 de minute.
  • Asigurati-va ca acoperiti gleznele, astfel incat ingredientele sa actioneze asupra ranii.
  • Repetati-l de pana la de doua ori pe zi daca considerati ca este necesar.

3. Ardei Cayenne

Potrivit unei publicatii a Orthopaedic Specialty Group , compusul activ din ardeiul cayenne, capsaicina, actioneaza ca un calmant natural pentru a reduce durerea. Aplicarea sa, prin masaje si tencuieli, ajuta la reducerea umflaturilor si a problemelor de circulatie. De asemenea, il putem consuma sub forma de infuzie.

Ingrediente

  • 1 lingura de ardei cayenne (10 g).
  • 1 cana de apa (250 ml).

Cum se utilizeaza?

  • Pregateste un ceai de ardei cayenne si consuma-l de doua ori pe zi.
  • Daca doriti sa o utilizati local, scufundati o carpa in apa fierbinte cu pudra de piper si aplicati-o pe zona dureroasa de pana la trei ori pe zi.

4. Turmeric

Datorita continutului sau de curcumina si alti antioxidanti, turmericul este unul dintre cele mai benefice antiinflamatoare naturale pentru sanatate. Potrivit unei revizuiri sistematice publicate in Journal of Medicinal Food, ar putea functiona ca un supliment pentru tratarea multor forme de artrita si alte afectiuni inflamatorii.

Ingrediente

  • 2 linguri de turmeric (20 g).
  • Apa (necesarul).

Cum se utilizeaza?

  • Umeziti cateva linguri de pudra de turmeric cu apa si, dupa ce obtineti o pasta groasa, frecati-o pe glezna.
  • Acoperiti-l cu un bandaj si lasati-l sa actioneze timp de 10 ore.
  • Repetati tratamentul o saptamana la rand.

5. Usturoi

Efectele relaxante si analgezice ale usturoiului il fac, de asemenea, o alternativa impotriva durerii si inflamatiilor cauzate de entorsele gleznelor. In plus, datele anecdotice sugereaza ca utilizarea regulata ajuta la imbunatatirea fluxului si la prevenirea vanatailor care pot aparea cu aceasta afectiune.

Potrivit cercetarilor publicate in Journal of Immunology Research , au demonstrat mecanismele prin care usturoiul este capabil sa reduca inflamatia. Aceasta planta este capabila sa moduleze mai multe celule ale sistemului imunitar si sa reduca eliberarea de substante proinflamatorii precum citokinele si histamina.

Ingrediente

  • 1 catel de usturoi.
  • 2 linguri de ulei de cocos (30 g).

Cum se utilizeaza?

  • Zdrobiti un catel de usturoi, amestecati-l cu cateva linguri de ulei de cocos si aplicati-l prin masaje usoare pe zona ranita.
  • Asteptati o jumatate de ora pentru a actiona si clatiti cu apa calda.
  • Utilizati-l de doua ori pe zi, pana cand glezna se vindeca complet.

6. Arnica

Arnica este o planta foarte populara cand vine vorba de inflamatia musculara din cauza ranilor. In plus, asa cum se arata intr-o publicatie in Jurnalul European de Stiinta Sportului, ar ajuta, de asemenea, la reducerea durerii si a altor simptome ale entorsei.

Cum se utilizeaza?

  • Pune cateva picaturi de ulei esential de arnica in palmele mainilor si freaca-l pe gleznele ranite.
  • Efectuati un masaj usor timp de cinci minute si acoperiti zona cu un bandaj.
  • Utilizati-l pana cand entorsa este ameliorata.

7. Ulei de ricin

Masajele cu ulei de ricin sunt unul dintre cele mai cunoscute remedii traditionale pentru a reduce disconfortul cauzat de entorsa gleznelor. Pe langa ameliorarea durerii, se atribuie proprietati pentru a imbunatati circulatia si pentru a promova relaxarea articulatiei.

Eficacitatea uleiului de ricin ca compus analgezic are o baza stiintifica larga. Un studiu clinic din revista Phytotherapy Research a aratat ca este la fel de eficient ca si diclofenacul in reducerea durerii in osteoartrita genunchiului. Deci poate fi util in entorsele gleznei.

Cum se utilizeaza?

  • Umeziti o carpa de bumbac cu ulei de ricin si aplicati-o pe glezna.
  • Lasati-l sa actioneze timp de 20 pana la 30 de minute si, in acest timp, ridicati glezna spre tavan pentru a favoriza circulatia.
  • Repetati tratamentul in fiecare saptamana sau pana cand simtiti o imbunatatire.

8. Gheata

Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru ameliorarea unei entorse a gleznei este aplicarea de gheata sau o compresie rece direct in zona. Gheata va crea vasoconstrictie, care va reduce umflarea zonei. In plus, va reduce durerile suferite imediat si de durata.

Gheata trebuie infasurata intr-un prosop gros sau o carpa inainte de aplicare pentru a preveni degeraturile. La randul sau, se recomanda sa lasati compresa minim 15 minute pentru a obtine o mai mare usurare.

9. Bandaj elastic

Comprimarea gleznei afectate cu un bandaj elastic este foarte utila in aceste cazuri. Ideal este sa plasati un bandaj care sa nu fie prea strans pentru a evita obstructia circulatiei. Pe langa faptul ca ofera un sprijin mai mare articulatiei, plasarea bandajului va reduce inflamatia, de aceea este recomandat sa il lasi cel putin 24 de ore.

Optiuni multiple naturale si sigure

Dupa cum puteti vedea, exista mai multe optiuni pentru a ameliora disconfortul unei entorse a gleznei. Alege-l pe cel care iti atrage cel mai mult atentia si foloseste-l sub recomandarile date pentru a obtine rezultate bune. Cu toate acestea, daca umflarea si durerea sunt severe si persistente, cel mai bine este sa consultati medicul pentru a determina severitatea leziunii.