Pentru a ne creste zilnic starea de bine, indiferent daca medicul a diagnosticat sau nu o tulburare circulatorie, este convenabil sa stim sa imbunatatim circulatia picioarelor prin cateva masuri foarte simple. Spre deosebire de ceea ce se crede de obicei, acestea sunt foarte usor de aplicat si nu impiedica efectuarea activitatilor de rutina.

De mentionat ca imbunatatirea circulatiei la nivelul picioarelor si a calitatii intoarcerii venoase este un factor cheie in evitarea incidentei varicelor sau in reducerea impactului acestora daca acestea si-au facut deja aparitia.

7 chei pentru a imbunatati circulatia in picioare

1. Aplica gel de aloe vera

Gelul de aloe vera este o substanta care ajuta la hidratarea locala a pielii. Si din moment ce acesta devine un factor important in obtinerea usurarii si odihnei mai bune, este foarte convenabil.

Potrivit acestei cercetari efectuate de Universitatea de Tehnologie Tshwane din Africa de Sud, de asemenea, promoveaza circulatia sangelui si este un puternic antiinflamator.

Pentru a profita de proprietatile sale, putem aplica acest gel prin efectuarea de masaje revigorante pe picioare. Nu este necesar sa aplicati prea multa presiune, ci mai degraba sa faceti miscari rapide si continue.

Ceea ce ar trebui sa faci?

  • Taiati o frunza din planta de aloe vera, curatati-o si lasati-o la frigider pentru 2 ore. De asemenea, puteti cumpara gelul dintr-un magazin.
  • Dupa dus, luati loc intr-un loc unde va simtiti confortabil.
  • Pune niste aloe in maini si procedeaza la miscari in sus de la glezne la genunchi.

2. Infuzie de paducel

Consumand aceasta infuzie intre 2 si 3 zile pe saptamana, vom beneficia de compusii ei, care includ: acizi triterpenici, flavonoide, polifenoli, taninuri si pectine. Acestea fac ca paducelul sa aiba proprietati depurative si diuretice care ajuta la prevenirea retentiei de lichide si, prin urmare, imbunatatesc circulatia deficitara, dupa cum confirma acest studiu realizat de Universitatea San Pablo CEU (Madrid).

Atentie, nu se recomanda depasirea consumului de paducel. Ideal este sa luati 1 gram pe zi din aceasta planta, in infuzie.  Si daca luati orice medicament, este esential sa va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe sa luati perfuzia. Mai ales daca medicamentele fac parte din tratamentul unei afectiuni cardiace.

3. Exercitii regulate acasa si la serviciu

Este binecunoscut faptul ca, pentru a imbunatati circulatia, este necesara efectuarea activitatii fizice in mod regulat, conform acestei cercetari realizate de Universidade do Estado de Santa Catarina (Brazilia). Totusi, ceea ce multi oameni nu tin cont este ca exercitiile nu trebuie lasate exclusiv pentru un moment al zilei. In acest sens, idealul este sa o „iei” cu noi.

Ceea ce are nevoie corpul nostru este o miscare aeroba, o rutina care favorizeaza oxigenarea sangelui si pomparea regulata a inimii. Prin urmare, nu ezitati sa profitati de orice moment pentru a pune in practica urmatoarele masuri.

  • Alegeti intotdeauna scarile pana la lift.
  • La fiecare jumatate de ora este necesar sa te ridici si sa mergi.
  • Daca este posibil, alege sa mergi pentru a-ti indeplini sarcinile pe jos si nu cu masina.
  • Gasiti timp pe tot parcursul zilei pentru a merge la o plimbare rapida de cel putin 20 de minute.
  • Daca stai mai multe ore, foloseste un suport pentru picioare mobil cu care sa faci mici exercitii.

4. Consuma alimente bogate in potasiu

Acest studiu realizat de Universitatea din Napoli (Italia) afirma ca alimentele bogate in potasiu reduc riscul de a suferi un accident vascular cerebral cu 21%. In acelasi mod, indica o tendinta mai scazuta de risc de a suferi de boli cardiovasculare si o scadere a tensiunii arteriale. Ia nota de o propunere care nu poate lipsi din alimentatia ta:

  • Alge.
  • Brocoli.
  • Banane.
  • Rosii.
  • Dovlecei.
  • Avocado
  • Ridichi
  • Morcovi.
  • Pudra de cacao pura.
  • Seminte de floarea soarelui, dovleac, susan, in sau chia.

5. Dormi cu picioarele mai sus

O alta cheie pentru imbunatatirea circulatiei pe care ai putea-o pune in practica astazi este: dormi cu picioarele putin mai sus decat capul. Acest lucru este confirmat de acest studiu realizat de Societatea Spaniola de Farmacie Comunitara.

Pentru a face acest lucru, nu trebuie sa-ti schimbi patul sau sa faci schimbari drastice:  trebuie doar sa asezi niste perne sub picioare. In acest fel, imbunatatim si intoarcerea venoasa si ne ridicam cu picioarele usoare si odihnite.

6. Suc de portocale si morcovi in micul dejun

Pe langa mentinerea unei bune hidratari, consumul unui suc natural la micul dejun poate fi de mare ajutor. Exista multe alimente cu nutrienti si proprietati excelente pentru a imbunatati circulatia, cum ar fi portocalele (asa cum sugereaza acest studiu al Universitatii Edith Cowan din Australia) si morcovii (dupa cum a confirmat acest studiu al Universitatii Texas A&M – Kingsville (Statele Unite)  Daca, de asemenea, adauga un praf de ghimbir ras, aroma va fi mai delicioasa.

7.  Drenaj limfatic manual cu ulei de rozmarin

Puteti face singur acest masaj sau cereti unui bun kinetoterapeut sau maseur profesionist sa va efectueze acest tip de terapie. Cu el, vom putea imbunatati circulatia extremitatilor inferioare datorita proprietatilor sale antiinflamatorii, conform acestui studiu realizat de Universidade Estadual Paulista (Brazilia).

In concluzie, dupa cum puteti vedea, aceste propuneri sunt usor de respectat. Totusi, nu uitati: mergeti intotdeauna la medicul dumneavoastra pentru ca, in primul rand, sa poata face o evaluare a cauzei posibilei circulatii deficitare a picioarelor dumneavoastra.

Mai tarziu, aceste remedii naturale simple vor fi, fara indoiala, aliatii tai zilnici. Pune-le in practica astazi si in 20 de zile vei vedea rezultate!