Tratamentele holistice, cunoscute si sub denumirea de terapii alternative si complementare, pot fi deosebit de benefice pentru persoanele care au o migrena.

S-a dovedit ca meditatia mindfulness, acupunctura, yoga si anumite suplimente si vitamine pot fi eficiente pentru tratarea migrenelor. Cercetările arată că până la 80% dintre pacienții care trăiesc cu migrenă și cefalee au încercat tratamente alternative. De fapt, mulți apelează la tratamente holistice, deoarece tratamentele obișnuite nu au fost eficiente, au efecte secundare sau încă nu le-au încercat, sustin studiile.

Cu toate aceste, terapiile alternative ar trebui alese impreuna cu medicul!

Ce terapii alternative poti incerca pentru migrene?

Acupunctura

Această formă de medicină tradițională chineză există de mii de ani. Se bazează pe ideea că corpul tău are un flux natural de energie numit Qi, care călătorește de-a lungul unor canale energetice cunoscute sub numele de meridiane. Dacă una dintre aceste căi este blocată, Qi-ul tău este dezechilibrat, iar acupunctura îl poate repara.

Această terapie chineză poate fi practicata de un medic acupuncturist antrenat care introduce ace foarte fine în anumite puncte ale pielii, conform site-ului NewMedicine.ro. 

Cercetările arată că acupunctura poate determina organismul să elibereze substanțe chimice care blochează durerea, cum ar fi endorfinele. De asemenea, acupunctura poate ajuta creierul să emită alte substanțe chimice și hormoni care trimit semnale între diferite tipuri de celule, inclusiv cele ale sistemului imunitar.

Acupunctura pare să ajute cu o varietate de probleme de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății recunoaște mai mult de 30 de afecțiuni pe care le poate îmbunătăți, inclusiv alergiile și cotul de tenisman. 

Ceea ce face din acupunctura un tratament unic pentru durere este faptul că efectele sale pot fi de lungă durată. Potrivit unei analize a cercetăriilor existente, publicată în 2016 de Cochrane, șase ședințe de acupunctură pot fi eficiente pentru tratarea migrenei. [1] În general, acupunctura este o opțiune sigură, cu rezultate de lungă durată.

Yoga

Unele studii arată că persoanele care fac yoga si iau medicamente pentru migrene au dureri de cap mai puține și mai puțin intense, decât persoanele care iau doar medicamente pentru a trata migrena. Aproximativ 10% dintre persoanele care suferă de migrene sau dureri de cap practică yoga.

Yoga implică o respirație profundă și meditație. Yoga te antrenează să te concentrezi asupra corpului tău și să fii conștient de cum te miști și cum te simți.

Yoga este benefica pentru reducerea stresului și pentru a stimula starea de spirit.

Înainte de a încerca yoga, discuta cu medicul tau despre asta. Și nu uita să ai răbdare. Este posibil să fie nevoie să practici yoga timp de câteva luni înainte ca migrenele să înceapă să se îmbunătățească.

Chiropractica

Îngrijirea chiropractică, cunoscută și sub numele de manipulare a coloanei vertebrale, poate ajuta la degajarea nervilor comprimați și la îmbunătățirea circulației sângelui. Acest lucru este benefic in cazul unei migrene, deoarece durerea este legată de fluxul sanguin anormal în structurile craniene. Discuta cu un medic specializat in chiropractica inainte de a incerca aceasta terapie alternativa.

Meditatia Mindfulness

Deoarece stresul este unul dintre principalii factori declanșatori pentru migrene, una dintre cele mai eficiente terapii alternative este meditația mindfulness. Meditatia este o practica care implica a te concentra asupra momentului prezent. Studiile arată că meditația mindfulness poate reduce frecvența durerilor de cap și severitatea durerii.[2]

Suplimente si vitamine

Există câteva suplimente alimentare care susțin reducerea simptomelor migrenei. De exemplu, suplimentele cu melatonină, un hormon care ajută la promovarea somnului, au fost la fel de eficiente în prevenirea migrenelor ca și amitriptilina antidepresivă fără efecte secundare, potrivit unei cercetări publicate în numărul din octombrie 2016 al Jurnalului de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie. [3] Riboflavina, sau vitamina B2, este o opțiune sigură care, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea migrenelor, potrivit unei analize publicate în numărul din februarie 2015 a revistei BioMed Research International. [4]

Concluzii

Există o mulțime de terapii alternative disponibile pentru persoanele care sufera de migrene, de la meditația mindfulness și acupunctura la suplimente alimentare și yoga. Cu toate acestea, încearcă să nu iti pui singur un diagnostic. Discuta cu medicul tău înainte de a încerca orice terapie alternativa sau complementara. 

Studii:

1. https://www.cochrane.org/CD001218/SYMPT_acupuncture-preventing-migraine-attacks 

2. https://mednexus.org/doi/full/10.4103/0366-6999.228242

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5036209/ 

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/