Odata ieseam cu un prieten al carui sot era plecat in weekend. A fost frumos afara, asa ca am mers la o drumetie si la brunch. Am avut o dimineata minunata, dar odata ce a venit timpul sa ne luam ramas bun, comportamentul prietenului meu s-a schimbat. Ea a inceput sa ma intrebe pentru orice scuza pentru a continua sa ies. Conversatia a decurs astfel:
Vrei sa mergi la cumparaturi? Am spus nu, multumesc, incerc sa economisesc bani.
Asa ca a intrebat daca vreau sa-mi fac unghiile. I-am raspuns ca nu, pot face asta si eu. Asa ca a intrebat daca vreau sa fac comisioane cu ea, iar eu i-am raspuns ca nu. Am propriile mele sarcini. Apoi mi-a sugerat ca poate face comisioane cu mine.
In cele din urma am intrebat-o ce era in neregula; trebuia sa existe un motiv pentru care era hotarata sa nu se desparta.
Ea a explicat ca impreuna cu sotul ei a fost plecat in weekend, casa ei era goala si nu era confortabil sa fie singura.
Se pare ca prietenul meu nu este singura persoana careia ii este frica sa nu fie singura. I-am intrebat pe adeptii nostri de pe Twitter daca sunt de acord cu aceasta afirmatie: „Mi-e frica sa nu fiu singur”. Treizeci si doi la suta dintre adeptii nostri au raspuns adevarat, ceea ce inseamna ca cel putin o treime dintre voi se lupta sa fiti singuri. Daca va confruntati cu aceasta problema, vreau sa va ajut.
Cred ca a fi singur este o abilitate de viata incredibil de importanta pe care nu ni se invata. Inseamna sa fii capabil sa te distrezi, sa fii capabil sa te scoti din funk si, cel mai important, sa stii sa fii singur inseamna sa te simti confortabil in propriile ganduri si in realitatea ca esti suficient de puternic pentru a fi independent.
A fi singur poate fi uimitor de reincarcare, de reflectie, de distractie, daca stii cum sa o faci corect.
Iata solutia mea in trei pasi pentru a va ajuta sa va depasiti frica de a fi singur:
Pasul 1: Folositi metoda morcovului
Nu ar trebui sa fie surprinzator faptul ca psihologii au descoperit ca cat de mult ne dorim recompensele pentru indeplinirea unei sarcini determina cat de dedicati suntem succesului. Daca vrei sa te simti confortabil fiind singur, trebuie sa planifici lucruri minunate de facut singur, astfel incat sa te bucuri de experienta.
Iata cateva exemple:
- Ai un show netflix favorit pe care vrei sa-l urmaresti? Decide ca o poti face doar atunci cand esti singur.
- Vrei sa iei un rasfat special? Ia-l pentru o intalnire cu tine insuti.
- Ai o trupa preferata de care prietenii tai nu sunt fani? Du-te la un concert.
In acest fel, astepti cu nerabdare morcovul (recompensa) in loc sa te temi de emotiile negative pe care le asociati in mod normal cu a fi singur.
Pasul 2: Baby Steps
Este aproape imposibil sa invingi orice frica intr-o clipa. Pentru a evita crearea unor amintiri mai negative de a fi singur, trebuie sa incepeti prin a face pasi de bebelus care sunt mai putin probabil sa va declanseze anxietatea.
Cand inveti pentru prima data cum sa fii singur, nu planifica singuri o excursie de o zi intreaga – asta poate fi prea coplesitor si te poate face sa vrei sa renunti la a invata sa fii singur. La inceput, incepe putin facand lucruri precum sa iei singur un latte, apoi poate o inghetata, apoi poate o cina. Cresteti treptat timpul pe care il petreceti singur pana cand va simtiti confortabil sa petreceti un weekend intreg de unul singur.
Pasul 3: Reflectia este puternica
Uneori vii cu cele mai bune idei si perspective atunci cand esti singur. De ce? Iti lasi mintea sa rataceasca. Provocarea mea pentru tine este sa nu lucrezi, sa sari peste vizionare si sa sari peste retelele sociale intr-o iesire singura. Doar aduceti un bloc de hartie si un pix si vedeti ce va trece prin cap.
Mi-a venit ideea pentru cea mai recenta carte a mea Captivate in timp ce ma duceam intr-o excursie individuala. Mi-a venit literalmente in cap in timp ce mergeam si m-am oprit in mijlocul traseului si am spus: „Uau, trebuie sa scriu un ghid de hack-uri de comportament.” La fel cum oamenii scriu ghiduri de programare pentru computere, am vrut sa scriu unul pentru oameni si boom, un an mai tarziu am avut o carte.
