Consumul de colagen a devenit mult mai popular de-a lungul anilor odata cu cresterea pudrei de colagen pentru piele si par. Dar stiai ca poti obtine si o doza sanatoasa si naturala de colagen din dieta ta? Puteti! Iata de ce colagenul este atat de grozav pentru piele si sase surse bogate in colagen, care nu numai ca au un gust delicios, ci si ofera corpului tau hrana atat de necesara.
Ghidul tau pentru consumul de colagen natural pentru piele
Dar mai intai – care este mare lucru cu colagenul?
Corpul tau produce colagen in mod natural, asa ca de ce ar trebui sa-l consumi? Ei bine, asta se datoreaza faptului ca productia de colagen din corpul tau se deterioreaza incet pe masura ce imbatranesti. In timp, pierzi treptat acea atingere elastica pe care o are pielea ta. Cu toate acestea, consumand alimente bogate in colagen, corpul dumneavoastra poate inlocui ceea ce a fost pierdut.
Beneficiile potentiale ale colagenului pentru pielea ta includ:
- Imbunatatirea elasticitatii pielii;
- Reducerea ridurilor vizibile;
- Cresterea fluxului sanguin;
- Imbunatatirea stralucirii tale naturale.
In plus, pentru parul tau, beneficiile pot include:
- Reduce ruperea si subtierea;
- Ajuta la combaterea deteriorarii foliculilor;
- Incaruntire lenta a parului.
6 surse naturale de colagen
Colagenul poate fi consumat cu dieta ta. Iata cele mai bune alegeri ale tale!
1. Bulion de oase
Supa de oase este o modalitate excelenta de a obtine colagen din surse alimentare naturale. Este extrem de bogat in colagen, dar are si multi alti nutrienti datorita ingredientului sau principal – os!
Pentru a pregati o supa de oase, tot ce trebuie sa faceti este sa fierbeti oasele de animale intr-o oala cu apa timp de cateva ore pentru a extrage aminoacidul glicina din adancul oaselor. Odata ce este terminat, il puteti sorbit intr-o ceasca sau il puteti folosi ca bulion pentru o supa.
2 Oua
Deoarece colagenul este facut din aminoacizi, este logic ca ouale sa fie printre cele mai bogate alimente in colagen, deoarece contin atat aminoacizi, prolina, cat si glicina. Deci, nu numai ca veti obtine toate proteinele de care aveti nevoie din micul dejun zilnic, dar va puteti ajuta si corpul sa creeze mai mult colagen!
Va puteti pregati ouale in orice mod doriti, deoarece toate formele contin aminoacizii necesari. Un alt bonus este ca ouale au multe alte beneficii pentru sanatate, asa ca adaugarea lor in dieta ta zilnica va fi foarte plina de satisfactii pentru starea ta generala de bine.
3. Carne
Carnea (in special carnea rosie, cum ar fi carnea de miel si vita) sunt unele dintre cele mai bogate alimente in colagen. Acest lucru se datoreaza faptului ca animalele pe care le consumati au deja colagen in tesuturile lor conjunctive, deoarece le ajuta sa-si miste corpul cu usurinta.
Carnea de pui, vita si porc au aminoacizi extrem de mari. Totusi, incearca sa stai departe de carnea preparata cu prea multa grasime pentru ca nu este buna pentru pielea ta.
4. Peste
Daca nu mananci carne, atunci poti incerca sa optezi pentru peste! Au inca aceleasi tesuturi conjunctive pe care le au animalele terestre, iar cercetarile arata ca pestele are multe dintre aceleasi beneficii pe care le are carnea de vita.
Colagenul de peste se absoarbe in organism la fel de bine ca si carnea de vita. Deci, cand vine vorba de peste sau carne de vita ca sursa de colagen, este mai mult despre propriile preferinte personale.
5. Spirulina
Spirulina de alge este noul superaliment care a luat cu asalt industria frumusetii. Desi este inca noua pentru unii, spirulina poate face minuni pentru piele, deoarece contine aminoacizi benefici precum glicina si prolina. Drept urmare, spirulina a devenit atat de populara ca aliment de colagen pentru piele si par, incat au fost lansate numeroase suplimente cu aceasta. Asadar, il puteti include in dieta dvs. in orice mod doriti!
6. Pulbere de colagen
Este o idee buna sa introduceti mai multe alimente bogate in colagen in dieta dvs., dar poate fi dificil de realizat zilnic. Cu toate acestea, puteti suplimenta cu pudra de colagen pentru piele si par. In acest fel, te poti asigura ca primesti cu adevarat suficient, in fiecare zi. Suplimentarea cu pudra de colagen este o modalitate excelenta de a-ti pastra tineretea, indiferent de varsta!
