Sistemul nostru digestiv ne poate crea probleme cand ne asteptam mai putin. Foarte multe persoane sunt afectate de constipatie si balonari, insa nu se trateaza. Iti voi spune ce este constipatia si cum poti scapa de aceasta foarte usor.
Constipatia este in stransa legatura cu functionarea colonului. Asadar, atunci cand colonul nu functioneaza adecvat, ne constipam. Constipatia poate aparea din urmatoarele cauze: eliminarea de catre colon a unei cantitati mari de apa, efectul fiind scaunele tari si uscate; deplasarea prea lenta a scaunului prin colon; incapacitatea pacientului de a elimina materiile fecale.
Oamenii sanatosi defecheaza (au scaun) intre de 3 ori pe zi si de 3 ori pe saptamana. Daca scaunele tale sunt mai rare de atat, inseamna ca suferi si tu de constipatie. Lasata netratata, constipatia cronica poate provoca probleme mult mai grave precum aparitia hemoroizilor sau blocarea partiala a colonului.
Sa descoperim si cateva cai de combatere a constipatiei.
Dieta. In primul rand trebuie o revizuire a dietei. Pentru o digestie sanatoasa si corecta fibrele sunt esentiale. Asadar dieta ta ar trebui sa se bazeze foarte mult pe legume si fructe. Fibrele nu sunt complet digerate de catre organism, si au proprietatea de a mentine un nivel al apei potrivit in colon, ce va duce la un scaun mai moale si la o eliminare mai usoara a acestuia, lucru absolut normal. Nutritionistii recomanda 1-2 linguri de tarate zilnic, timp de minim 2 saptamani sau preventiv, pentru a tine constipatia departe.
Hidratare. Vorbeam mai sus despre prezenta apei in scaun, foarte importanta de altfel. Consumul a 2 litri de apa zilnic este necesara pentru a asigura o buna functionare a sistemului nostru digestiv. Indicat ar fi sa consumi apa impreuna cu fibrele de mai sus si inainte de masa.
Remedii naturiste. Mai jos vei descoperi 5 remedii naturiste impotriva constipatiei.
– Mananca 2 mere pe zi deoarece ajuta la prevenirea connstipatiei;
– Papaya si guarava pot fi consumate cu succes in constipatia cronica. Acestea ajuta la curatarea intestinelor;
– Daca nu vrei sa iei laxative, atunci mananca struguri. Strugurii sunt laxative naturale si pot fi consumati oricand;
– Inmoaie 1lingura de seminte de in seara timp de 2-3 ore intr-un pahar cu apa. Inainte de culcare ia acest tratament care isi va face efectul pana a doua zi;
– Se iau cantitati egale de seminte de in, migdale , floarea soarelui si susan si se piseaza bine, pana devin praf. In fiecare dimineata, timp de o saptamana, se consuma cate o lingura din preparatul de mai sus, fie intr-un pahar cu lapte, fie intr-un suc natural de portocale facut de tine.
