Daca mi-ati urmarit canalul YouTube, stiti ca recent am facut o „detoxifiere digitala” de 10 zile, in care am avut sansa de a deconecta si de a renunta la retelele sociale si la e-mail timp de 10 zile. Am fost foarte incantat sa vad feedback-ul unora dintre voi care v-ati inspirat de asta!
Am primit multe intrebari despre detoxifierea mea digitala, dar una care mi s-a parut cea mai importanta si care va face obiectul acestui articol a fost intrebarea cum poti sa faci singur o detoxifiere digitala? Cum sa stii daca este potrivit pentru tine? Si cum sa functioneze daca munca ta este foarte axata pe tehnologie?
In acest articol, voi raspunde la aceasta intrebare si va voi ajuta sa structurati cea mai buna detoxifiere digitala pentru dvs.! Dar mai intai, iata cateva informatii despre propria mea detoxifiere digitala:
Detoxifierea mea digitala
Detoxifierea mea digitala a fost pusa in miscare acum cativa ani. A inceput cand am decis sa fac un juramant de tacere. Ca o marturisire, tind sa fiu un intrerupator! Ma sperie atat de mult de o tacere incomoda incat tind sa o umplu cu cuvintele mele.
Asa ca, timp de cativa ani la rand, am facut un juramant de tacere. Am decis ca singura modalitate de a-mi vindeca tendinta de a umple aceste taceri era sa tac eu insumi.
Cu toate acestea, acum ca sunt mamica, a facut un juramant de tacere putin nerealist! Asa ca m-am gandit ca cel mai bun lucru este o detoxifiere digitala. Am descoperit ca imi umpleam propriile taceri cu retelele de socializare si e-mailul si era ceva ce voiam sa-l dau cu piciorul!
Cum sa stii daca o detoxifiere digitala este potrivita pentru tine?
De la ce vrei sa te detoxifiezi?
Primul pas important in a sti cum sa structurati o detoxifiere digitala este sa stiti de pe ce platforme doriti sa va detoxifiati!
Pentru mine, am observat ca am luat un obicei oribil, de fiecare data cand aveam o secunda libera, verificam unul dintre diversele mele canale de socializare si imi umplea tot spatiul liber. Spatiul care ar fi trebuit sa fie pentru creativitate, sau pentru brainstorming, sau pentru orice numar de sarcini productive, a fost in schimb umplut cu verificarea acestor aplicatii.
Deci, primul lucru la care vreau sa te gandesti este la ce iti umple timpul asa? De ce esti atras, care ar putea fi timpul petrecut mai bine pentru a fi productiv?
Daca simti ca exista ceva pentru care petreci prea mult timp fara minte, trebuie sa-l identifici si de asta s-ar putea sa vrei sa te detoxifiezi. Gaseste lucrul din viata ta pe care il folosesti pentru a-ti umple spatiul gol, monitorizeaza-ti ziua si vezi unde te intorci fara sa te gandesti. Poate ca nici macar smartphone-ul tau nu este deloc. Concentreaza-ti atentia asupra locurilor in care crezi ca ai putea incepe sa fii mai productiv.
Umple golul
Cea mai mare problema pe care o au oamenii cu detoxifierea este ca incearca sa taie ceva fara sa-l inlocuiasca cu nimic. Este ca si cum ai taia mancarea nedorita, dar nu o inlocuiesti cu mancare sanatoasa. Acest lucru va ofera o alternativa productiva la comportamentul pe care incercati sa il reduceti si face detoxifierea mult mai usor de gestionat.
Deci, pasul important pentru mine a fost sa gasesc ceva cu care sa-mi inlocuiesc corectiile de pe retelele sociale. Am decis sa-mi umplu timpul gol cu timp de familie, timp de conversatie profunda sau timp de brain-storming. Am mers pana in Alaska si am petrecut timp in salbaticie cu familia mea.
Se angajeaza cu voce tare
Este greu sa faci o detoxifiere si sunt sanse ca, daca esti un participant activ la retelele sociale, prietenii tai se vor intreba unde ai fost. Nu vreti sa le lasati agatate, asa ca va recomand sa faceti un anunt. Anuntati cat timp veti face detoxifiere, ce doriti sa eliminati si care este scopul dvs.
Acest lucru nu numai ca ii tine pe toti la curent, dar va poate ajuta de fapt sa va trageti la raspundere. La urma urmei, daca toata lumea stie ca o faci, nu ai vrea sa-i dezamagiti la fel de bine ca si pe tine.
Acestia sunt pasii mei catre o detoxifiere digitala si, dupa cum puteti vedea, chiar va depinde de circumstantele dvs. si de tipul de comportament pe care doriti sa-l imbunatatiti. Deci, luati in considerare pasii de mai sus si decideti cursul de actiune care este cel mai bine pentru a va elimina obiceiurile proaste si daca este vorba de o dependenta de un ecran sau de cu totul altceva.
Ce se intampla daca slujba mea face o detoxifiere grea?
In sfarsit, o intrebare care ar putea fi relevanta pentru multi oameni, problema vietii reale. Daca aveti un loc de munca care necesita pur si simplu utilizarea retelelor sociale, a dispozitivelor digitale si a e-mailului, ideea unei detoxifiere digitala poate parea mult mai putin realista. Deci, cum faci asta daca ai un loc de munca axat pe tehnologie?
In primul rand, ati putea lua in considerare sa o faceti in vacanta sau chiar sa incepeti intr-un weekend. Deconectarea de la tehnologie iti poate face timpul liber si mai bun. Luati-va timp liber de la serviciu pentru a scapa de aceasta anxietate.
Sau poate luati in considerare limitarea anumitor platforme de social media care inca va permit sa va faceti treaba. Sa recunoastem, sunt sansele de cele mai multe ori cand derulati fara minte pe retelele de socializare pe dispozitivele dvs., oricum nu este pentru treaba dvs. Probabil ca exista o anumita aplicatie sau o retea de socializare la care te duci din plictiseala, asa ca poate ca aceasta este tinta ta.
In cele din urma, va recomand cu siguranta sa cumparati de la seful dvs. Vorbeste cu managerul tau, spune-i despre planul tau de a-ti rupe obiceiurile si intreaba-i daca ar fi de acord ca tu sa faci o pauza de la o anumita platforma pentru o perioada scurta. Sunt sanse sa existe si alte modalitati de a ajunge la tine si ar putea fi foarte dispusi sa participe la detoxifierea ta.
Amintiti-va, o detoxifiere nu inseamna doar eliminarea unui obicei. Este vorba de a umple spatiul cu ceva nou. Cand mi-am facut detoxifierea, am fost foarte multumit de ceea ce a umplut acel spatiu. Aveam idei noi, creative, eram inspirat constant si eram mai conectat cu familia mea.
Dar amintiti-va, este vorba despre detoxifierea dvs. Retelele de socializare si e-mailul erau lucrurile de care aveam nevoie sa ma detox. Asa ca fa-ti putin timp pentru a analiza ceea ce folosesti pentru a umple acel spatiu gol si apoi gandeste-te cu ce ai prefera sa-l umpli. Angajeaza-te si fa tot. Daca esti ca mine, vei descoperi ca detoxifierea te rasplateste cu o atentie sporita, relatii mai bune cu cei din jur si inspiratie pe care nu stiai ca o ai.
