Personalitatile de tip A sunt cunoscute pentru ambitia lor inflacarata, perfectionismul, competitivitatea si atitudinile lor. Cu toate acestea, cercetarile arata ca se pot lupta adesea cu stresul si anxietatea, comunicarea agresiva si problemele relationale.
Utilizati aceste 7 sfaturi utile pentru a va optimiza personalitatea de tip A, astfel incat sa puteti fi de neoprit la locul de munca, mentinand in acelasi timp echilibrul in viata personala.
Ce este o personalitate de tip A?
Personalitatile de „Tipul A” sunt puternice, se misca rapid, dominante si adesea dependente de munca. Oamenii se refera la aceasta personalitate si ca „The Achiever” sau „The Director” pentru ca sunt lideri, antreprenori si politicieni excelenti.
Trasaturile de personalitate pozitive de tip A includ:
- Ambitios si concentrat pe munca
- Lideri naturali
- Competitiv si de inalta performanta
- Pasionat; adesea infocat
- Independent
- Energie ridicata si stil de viata in miscare rapida
- Concentrat si dedicat
- Hotarat si voinic
Cu toate acestea, cei de tip A — la fel ca noi toti — au o serie de puncte slabe care necesita putina munca pentru a le depasi.
Caracteristicile de personalitate negative de tip A includ:
- Aditivii muncii care plaseaza adesea cariera inaintea relatiilor sau se lupta cu echilibrul dintre viata profesionala si viata privata
- Niveluri ridicate de stres la locul de munca sau tensiune interpersonala
- Nerabdare
- Inflexibilitate („drumul meu sau autostrada”)
- Tendinta spre perfectionism
- Comunicatori agresivi care pot fi prost in exprimarea emotiilor
- Asociati sentimentul de valoare de sine cu realizarile lor
- Se poate plictisi usor
Mai jos sunt 7 sfaturi de supravietuire pentru a va optimiza personalitatea de tip A si a depasi provocarile comune de tip A.
Tipul A vs. Tipul B vs. Tipul C vs. Personalitatile de tip D
Exista zeci de teorii ale personalitatii si modele de comportament care explica trasaturile unice de caracter si dispozitiile oamenilor. De exemplu, acest test de personalitate va poate ajuta sa aflati unde va clasati pe cele 5 mari trasaturi de personalitate.
Tipurile A, B, C si D ofera inca o modalitate de a intelege modul in care diferitele tipuri de oameni interactioneaza in lume.
Acest model de personalitate a inceput cand personalitatea „Tip A” a fost definita pentru prima data de cardiologii Meyer Friedman si Ray Rosenman in anii 1950. Ei au descoperit ca acest arhetip cu stres ridicat era mai predispus la boli de inima si probleme de sanatate legate de stres
Desi aceasta a devenit o teorie dezmintita din cauza inconsecventelor in potentialul de date si a finantarii pretinse din industria tutunului, psihologii au preluat conceptul de personalitate „Tipul A”. Ei si-au definit opusul drept „Tipul B”.
Dar la fel cum introversia versus extroversia simplifica prea mult preferintele sociale, arhetipurile de tip A versus tip B nu ne spun intreaga poveste.
Perspectivele moderne au eliminat cu totul dihotomia celor doua. Teoria dominanta a personalitatii s-a extins pentru a include personalitati de tip A, B, C si D, care inseamna:
- A= Achiever alias „Directorul”
- B= Echilibrat, alias „The Socializer”
- C = Creativ, alias „Ganditorul”
- D= Mahnit, alias „Suporterul”
Retineti ca acestea sunt generalizari si toate personalitatile exista pe un spectru:
Caracteristici de personalitate Tip A (Reusitori) Tip B (Echilibrat) Tip C (Creative) Tip D (Distressed) Porecla „Directorul” „Socializatorul” „Ganditorul” „Suportantul” Prioritate Orientata spre obiective Orientata catre relatie Orientata catre detalii Sarcini- Orientat catre cariera Aditional de munca (foarte competitiv si ambitios) Procrastinator (mai putin competitiv si foarte adaptabil) Perfectionisti harnici (excel in rezolvarea problemelor) Muncitoresc mereu (adora repetarea si displace schimbarea) Nivel de stres Stres ridicat si energic Stres scazut si usurinta Atentie , precaut si cu un nivel scazut de stres Orientat spre rutina si adesea anxios Stil de comunicare Pot fi comunicatori agresivi (deseori vorbesc mai mult, asculta mai putin) Iubitor de distractie si temperat egal. Comunicatori constiinti si rationali Timizi, dar compasivi si de incredere Stil social Poate fi inhibat social si nu isi exprima emotiile Iubitor a oamenilor (foarte extrovertiti); exceleaza in relatii Adesea mai retrasa Evitati interactiunea sociala (adesea introvertita)
Din fericire, personalitatea nu este niciodata „pusa in piatra”. Succesul la locul de munca sau in viata nu este legat de un anumit tip de personalitate, ci de gasirea nisei potrivite pentru personalitatea ta.
Cu alte cuvinte, este vorba despre a va juca punctele forte si de a va schimba obiceiurile pentru a va indeplini obiectivele.
Un studiu la scara larga din 2017 a constatat ca angajatii ale caror trasaturi de personalitate sunt aliniate cu locul lor de munca castiga mai mult decat persoanele aflate in pozitii nepotrivite. Cand comparam o personalitate de tip A cu cea de tip B la locul de munca, aceste rezultate au sens perfect:
- Tipul A tind sa prospere intr-o cariera rapida, bazata pe termene limita. Este mai probabil sa se bucure de o multime de responsabilitati, sa comunice cu o echipa mare si sa isi atinga obiectivele.
- Tipul B se bucura de un loc de munca flexibil, cu un mediu de lucru relaxat. Ei au mai multe sanse sa prioritizeze timpul de „flux” creativ si conexiunile cu ceilalti.
Deci Tipul A se potriveste antreprenorului modern si stereotipului de nivel C, dar exista o multime de oameni de afaceri de mare succes care sunt si de Tipul B, C si D. Realitatea este ca oamenii sunt foarte nuantati si majoritatea dintre noi putem gasi trasaturi identificabile in toate tipurile de personalitate.
4 Exemple de personalitate de tip A
Datorita apetitului lor pasional pentru succes, personalitatile de tip A sunt potrivite pentru viata publicului. Multe celebritati si antreprenori sunt usor de recunoscut ca fiind caracteristici de tip A.
Cine este cel mai bun exemplu de personalitate de tip A?
- Gordon Ramsey : Cunoscut pentru temperamentul sau inflacarat si ritmul rapid in bucatarie, Gordon Ramsey este un tip A notoriu. El stabileste standarde inalte si impinge oamenii la limitele lor, dar are si un mare succes si inovator in domeniul sau.
- Steve Jobs : Infamul fondator al Apple a fost un lider innascut. Steve Jobs a intruchipat personalitatea de tip A cu citatul sau, „stai foame, fii prost”. Nu a fost niciodata multumit si s-a straduit mereu pentru mai mult. Ii placea sa preia conducerea si sa lucreze spre obiective inalte, dar era cunoscut pentru personalitatea sa abraziva si asteptarile mari.
- Dwayne Johnson : Actor carismatic si fost luptator, „The Rock” este cunoscut pentru prezenta sa indrazneata, carisma si atitudinea suprema de „factor”. Este foarte condus catre succes si este cunoscut pentru ca se scufunda cu capul intai in pasiunile sale.
- Wendy Williams : Cunoscuta pentru personalitatea ei fara scuze, inflacarata, personalitatea mass-media Wendy Williams este fara indoiala excitanta, ritmica si ambitioasa. Si-a construit cariera cu tendintele sale de tip A, cum ar fi independenta radicala, sinceritatea si curajul de a spune lucruri despre care altora le era frica sa vorbeasca public,
7 sfaturi de supravietuire pentru personalitatile de tip A
In timp ce aceasta personalitate de mare performanta are o abundenta de calitati incredibile, este esential sa nu fii „prea de tip A” si sa ignori din neatentie pe toti ceilalti in favoarea obiectivelor tale.
Optimizarea personalitatii de tip A poate fi la fel de simpla ca sa fii mai constient de sine, sa-ti imbunatatesti comunicarea si sa integrezi obiceiurile zilnice de sanatate pentru a crea mai mult echilibru in viata si relatiile tale. Iata cum:
# 1 Creati un echilibru intre viata profesionala si viata privata cu aceste actiuni zilnice
Cea mai notorie trasatura de tip A este atitudinea lor cu privire la cariera si afacerea lor. Au obiective ambitioase si o dorinta pasionala de a-si face visele realitate. Sunt hotarati sa aiba succes, orice ar fi!
Dar aceasta calitate incredibila poate fi si calcaiul lor Ahile — Tipul A se poate lupta cu:
- Mentinerea unui echilibru sanatos intre munca si viata privata
- Prioritand cariera lor fata de familie sau prieteni
- „Oprirea” modului lor de lucru
Cercetarile arata ca granitele neclare dintre munca si viata pot duce la stres excesiv si epuizare emotionala. Tipul A poate considera ca este deosebit de necesar sa traga linii intre munca lor si viata personala.
Pasi de actiune : Stabiliti limite in jurul muncii dvs. pentru a va simti mai echilibrat.
- Stabiliti ore precise de lucru (cum ar fi 8 pana la 5 cu o pauza de masa de 1 ora) si respectati-le
- Urmati o rutina de dimineata centrata pe ingrijirea de sine (cum ar fi antrenamentul, gatirea unui mic dejun cu alimente integrale, mersul la un curs de yoga sau jurnalul)
- Evitati sa va definiti numai dupa titlul carierei
- Puneti-va telefonul deoparte cand sunteti alaturi de familie si prieteni
- Incearca un nou hobby care nu are legatura cu munca ta
- Daca lucrati de la distanta, creati un spatiu in casa dvs. care este doar pentru lucru (evitati sa lucrati pe pat sau de pe canapea)
- Delegati sarcini sau angajati noi angajati pentru a va ajuta sa va reduceti nivelul de stres
- Pastrati seturi separate de „haine de lucru” si „haine de lounge” pentru a va permite sa va schimbati mental intre stari
- Inchideti laptopul si calendarul pentru a va permite mental sa „terminati” ziua
Aflati mai multe despre Cum sa stabiliti limite: 5 moduri de a trage linia politicos.
# 2 Asumati-va responsabilitatea pentru greselile dvs. cu metoda de la A la P
Cu totii am auzit de temutul „joc a vina”. Este un joc pe care nimeni nu il poate castiga, totusi multi de tip A il joaca inca din neatentie. Una dintre partile mai intunecate ale acestei personalitati este tendinta lor de a manipula responsabilitatea:
- Cand ceva merge bine, vor sa-si ia tot meritul.
- Cand ceva nu merge bine, vina este a tuturor.
Datorita dragostei pentru succes a tipului A, ei isi asociaza adesea stima de sine cu realizarile lor. Deci, daca ceva nu merge bine, ei se simt ca un esec si pot incerca sa-si indeparteze responsabilitatea asupra altora.
Cu alte cuvinte, a recunoaste ca gresesti poate fi un atac personal asupra increderii in sine. Dar a asuma vina pentru greselile tale nu trebuie sa fie o lovitura masiva a ego-ului. In schimb, uita-te la recunoasterea ca te inseli ca un semn de curaj, constientizare de sine si maturitate.
Echipa ta si celalalt semnificativ vor observa probabil si vor fi placut surprinsi de noul model.
Pas de actiune : Cand faceti o greseala, urmati protocolul simplu de la A la P (Recunoastere pentru a propune) pentru a accepta responsabilitatea si a merge mai departe:
- Recunoasteti ce ati gresit fara a incerca sa transferati vina: „Am intarziat la intalnirea importanta pentru ca nu am plecat la timp” (nu din cauza traficului, a copiilor sau a sotiei).
- Asuma-ti responsabilitatea pentru exact locul in care te-ai incurcat in situatie, in loc sa te concentrezi pe greselile altcuiva. Chiar daca altii impartasesc vina, aminteste-ti ca tu esti doar responsabil pentru actiunile tale : „Proiectul nu a fost finalizat la timp, pentru ca nu am reusit sa verific cu echipa si sa le definesc in mod clar rolurile” (desi altii au contribuit la ratarea termenului limita). ).
- Spune ceva cat mai curand posibil, admitand deschis ca ai gresit celeilalte persoane/persoane implicate: „Planuiam sa merg la spectacolul tau, dar m-am incurcat si nu am reusit. Stiu ca a fost vina mea ca nu am planificat mai bine.”
- Scuze : „Imi pare rau ca am gresit si imi asum responsabilitatea pentru greseala mea.”
- Validati- le sentimentele: „Inteleg ca esti dezamagit si as fi si eu.”
- Propune o solutie pentru a merge mai departe: „O sa parcurg documentul si o sa-mi corectez erorile. In viitor, voi fi sigur ca voi avea mult mai mult timp pentru aceasta misiune, asa ca nu ma simt atat de grabit.”
# 3 Feliciteaza-i pe ceilalti pentru realizarile lor
La bine si la rau, tipul A tind sa fie putin suprasolicitant. Ei tind sa aiba standarde extraordinar de inalte pentru ei insisi si, uneori, proiecteaza aceste asteptari asupra altor oameni.
Daca te simti in mod constant nemultumit de realizarile altora, s-ar putea sa-i spui din neatentie ca nimeni nu este niciodata suficient de bun pentru tine.
Fostul director al Netflix, Patty McCord, spune povestea succesului semnificativ al companiei.
CMO Netflix a spus: „Ghici ce, tocmai am atins 1 milion de abonati!” Toata lumea sarea de bucurie si era atat de entuziasmata de aceasta piatra de hotar masiva.
Fondatorul Reed Hastings i-a oprit si le-a spus: „Ascultati, puteti sarbatori, dar eu merg pentru 5 milioane”. Angajatii si echipa de conducere s-au uitat la el, confuzi de parca ar fi spus: „Despre ce vorbesti? Tocmai am trecut de 1 milion! Esti nebun?”
Reed a raspuns: „Este grozav. Poti sa faci toata sarbatoarea pe care o doresti, dar eu am ochii pe 5 milioane.”
A fi usor prevazator poate duce la rezultate extraordinare. Ar putea fi ceea ce a ajutat Netflix sa ajunga astazi la peste 200 de milioane de abonati.
Dar reversul poate fi contraproductiv: daca uitati sa va felicitati angajatii, colegii, prietenii sau copiii pentru realizarile lor minore, s-ar putea sa simta ca nu va vor putea multumi niciodata.
Pas de actiune : Desi s-ar putea sa va orientati spre urmatoarele repere semnificative, nu uitati sa recunoasteti in mod regulat oamenii din viata voastra pentru realizarile lor. Incercati una dintre aceste 43 de cele mai bune idei de apreciere a angajatilor sau cumparati un cadou si un card atent pentru o persoana draga dupa ce aceasta atinge un obiectiv care este important pentru ei.
# 4 Utilizati aceasta tehnica de respiratie profunda in situatii de inalta tensiune
Persoanele de tip A au o tendinta spre agresivitate sau ostilitate in situatii stresante. Personalitatea lor orientata spre realizari ii poate determina sa isi puna asteptari nerezonabil de mari asupra lor si asupra celorlalti.
Uneori, acest lucru poate iesi drept o semnificatie directa:
Din fericire, tipul A poate evita un moment exploziv de „sandvis idiot” (si consecintele negative profesionale sau personale ulterioare) acordandu-va respiratia. Cercetarile arata ca respiratia profunda poate reduce enorm furia si anxietatea, poate imbunatati concentrarea si poate imbunatati controlul emotional.
Pas de actiune : Inainte de a lua o decizie importanta sau de a raspunde reactiv la o conversatie provocatoare, incercati acest exercitiu de respiratie cu box pentru a reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) si va permite sa abordati oamenii cu o atitudine mai calma.
- Scuzati-va intr-un loc privat timp de 5 minute.
- Stati sau asezati-va cat mai drept posibil si inchideti ochii.
- Foloseste-ti diafragma pentru a inspira pe nas, numarand pana la 4 in timp ce inspiri.
- Imaginati-va ca aerul va umple plamanii, stomacul si creierul.
- Tine-ti respiratia in varf timp de 4 secunde.
- Expira incet aerul din nas timp de 4 secunde.
- Continuati sa numarati pana la 4 la fiecare inspiratie, tinand 4 si apoi expirand timp de 4.
- Repetati pentru 10 respiratii profunde complete. Foloseste-ti degetele pentru a tine evidenta cate reprize de respiratie ai luat.
- Deschideti ochii si reveniti la situatie cu claritate.
# 5 Depaseste perfectionismul cu aceste strategii
In calitate de perfectionati, indivizii de tip A sunt de obicei perfectionisti notori. Ei se chinuiesc pentru a face lucrurile corect si se pot reprosa pe ei insisi (sau pe altii) atunci cand proiectele nu se ridica la standardele lor ultra-inalte.
Daca acesta esti tu, s-ar putea sa vezi a fi perfectionist ca un punct forte: te impinge sa creezi o munca de cea mai inalta calitate posibila.
Dar perfectionismul este adesea doar o autocritica nemilosa in pantofi eleganti.
„Perfectionismul este un ucigas de vise pentru ca este doar teama deghizata ca incercarea de a face tot ce poti.”
— Mastin Kipp
Cercetarile arata ca perfectionismul este doar o alta forma de frica:
- Frica de esec si rusine ulterioara
- Frica de a incerca ceva nou
- Frica de jena publica
- Frica de a nu realiza nimic valoros
- Frica de respingere, dezaprobare sau critica
- Frica de a nu fi suficient de bun
Suna familiar?
S-a dovedit stiintific ca straduinta constanta pentru perfectiune va dauneaza stimei de sine si reduce productivitatea. De asemenea, poate duce la o gramada de anxietate inutila. Daca puteti invata sa acceptati defectele, greselile si imperfectiunile, s-ar putea sa va puteti imbunatati increderea si performanta la munca.
Pas de actiune : Incercati aceste strategii pentru a reduce un pas si a imbratisa mai multe pete si pete ale vietii.
- Invata sa accepti criticile : Perfectionistii pot avea o stima de sine destul de scazuta, deoarece iau critica extrem de personal. Dar daca poti invata sa primesti critici constructive cu bratele deschise, viata devine mult mai usoara. Amintiti-va ca criticile la adresa muncii dvs. sunt pur si simplu opinia unei persoane si nu reflecta asupra identitatii dvs. in ansamblu. Dupa ce ati primit critici, multumiti persoanei pentru ca si-a impartasit perspectiva si apoi emotionati-va intern cu 5 afirmatii pozitive (iata o lista cu 120 dintre favoritele noastre).
- Concentrati-va pe aspectele pozitive : perfectionistii de tip A se fixeaza uneori pe partile negative ale muncii lor sau pe ei insisi. In schimb, faceti un efort constient sa enumerati cel putin trei lucruri pozitive pentru fiecare lucru negativ pe care il gasiti. De exemplu, daca te-ai impiedicat de cateva cuvinte in timpul unui discurs, nu uita sa-ti recunosti prezenta superba pe scena, contactul vizual cu publicul si uriasa runda de aplauze de la sfarsit.
- Exersati sa faceti greseli : poate parea o prostie sa faceti greseli cu intentie, dar va poate pacali creierul sa nu mai creada ca este sfarsitul lumii atunci cand esuati. Greselile sunt oportunitati de a invata, de a creste si (speram) de a chicoti bine de tine. Incearca sa te apuci de un nou hobby social pentru a-ti oferi libertatea de a incerca, de a bajbai si de a rade cu prietenii.
- Stabiliti obiective realiste : ca tip A ambitios, probabil va place sa visati mare si sa va creati obiective inalte. Dar nu uita ca s-ar putea sa te pregatesti pentru dezamagire si autocritica direct din poarta. Incercati sa va taiati visele mari in obiective mai mici si realizabile, astfel incat sa obtineti mai multe papuri de dopamina pe parcurs. Utilizati acesti 5 pasi sustinuti de stiinta pentru a va stabili si a va atinge obiectivele.
- Incearca o detoxifiere perfectionista: aceasta discutie TEDx de la „perfectionistul in recuperare” Petra Kolber explica cum poti construi cu umor si eficient o viata mai curajoasa si plina de bucurie, renuntand la perfectionism si la placere oamenilor o data pentru totdeauna.
# 6 Utilizati aceste instrumente de gestionare a stresului
Ritmul rapid si urgenta persoanelor de tip A explica de ce acest tip de personalitate se poate asocia cu un risc crescut de boala coronariana si hipertensiune arteriala. Cand esti atat de motivat de obiectivele si ambitiile tale, stresul te poate depasi rapid.
In plus, cei de tip A pot avea dificultati in a-si acorda prioritate ingrijirii de sine, deoarece sunt atat de concentrati sa faca si sa castige . Gestionarea stresului este cruciala pentru echilibrarea nivelurilor de energie si prevenirea epuizarii.
Pas de actiune : Programeaza cateva practici de ameliorare a stresului in rutina ta zilnica.
- Stiinta arata in mod repetat ca meditatia are beneficii profunde. Setati un memento zilnic pe telefon pentru a face o meditatie de 5 minute pentru ameliorarea stresului:
- Faceti o plimbare de 5-10 minute la ora pranzului si numarati cate tipuri diferite de plante sau pasari vedeti. Aceasta forma de mindfulness te aduce in momentul prezent cu imprejurimile tale.
- Incercati aceasta rutina de yoga de dimineata de 15 minute, energizanta si care elibereaza stresul.
- Cercetarile arata ca prieteniile iti imbunatatesc sanatatea si reduc stresul. Programeaza-ti o cafea sau o masa cu un prieten cel putin o data pe saptamana.
- Comutati telefonul in modul avion cu 1-2 ore inainte de culcare. In loc sa-ti stresezi creierul deruland sau verificand e-mailurile, foloseste acest timp pentru a citi o carte sau pentru a petrece timp de calitate cu familia ta.
- Hiperactivitatea de tip A si nivelurile ridicate de stres sunt legate de problemele digestive. In loc sa impingeti mancarea in fata din mers, acordati prioritate locului pentru mese si mestecati-va mancarea mai incet. Ca bonus, acest lucru va poate ajuta sa va simtiti mai satul si mai putin probabil sa mancati in exces.
# 7 Stapaneste arta listelor de activitati cu acest hack
In calitate de realisti naturali, cei de tip A sunt practic nascuti pentru liste de lucruri de facut. Exista atat de multa multumire din taierea sarcinilor pe masura ce le finalizati. Dar, deoarece Tipul A tinde sa se plictiseasca si sa sara de la o sarcina la alta, puteti pierde din neatentie concentrarea pe prioritatile de top.
Daca te simti coplesit sau imprastiat, invata sa-ti structurezi listele de sarcini in mod corespunzator pentru a prioritiza cele mai importante „de facut” care te vor face sa te simti cel mai realizat.
Pas de actiune : Optimizati-va timpul si latimea de banda mentala cu acest hack pentru lista de activitati:
- Pe o bucata de hartie sau tabla alba, faceti 4 coloane: A, B, C, D si F
- Enumerati-va primele 10-15 sarcini pentru saptamana sau luna. Concentrati-va pe cei care iau cea mai mare putere a creierului si cel mai mult timp.
- Acum, clasificati-va sarcinile. Daca sunteti pe o tabla, transferati aceste sarcini in note lipicioase si aranjati-le in fiecare coloana. Daca pe o hartie, pur si simplu scrieti o scrisoare langa ele.
- A= Cea mai buna lucrare a ta. Aceste sarcini iti vin cel mai usor si te fac sa te simti „in flux”. Sunt placute si foarte productive.
- B= Aceasta este o munca la care esti destul de bun, dar nu-ti face inima sa cante.
- C= Munca la care esti mediu. Este nevoie de energie si ai tendinta de a amana.
- D= Munca pe care o detesti si te simti neproductiva si neimplinita in timp ce o faci.
- F= Sarcini care te epuizeaza si pe care ar trebui sa le eviti cu orice pret.
- Optimizati-va programul pentru a acorda prioritate muncii dvs. A si a finaliza munca dvs. B, apoi vedeti cum puteti externaliza sau delega sarcinile C, D si F.
- Urmareste acest videoclip pentru a afla mai multe despre strategia Alphabet Work a Vanessei Van Edwards:
Recomandari cheie: Tipul A poate prospera prin incetinirea si reflectarea
Ca tip A, esti practic destinat sa reusesti in domeniul tau si sa duci o viata de curiozitate pasionata. Dar este vital sa evitati sa va sacrificati bunastarea mentala si relatiile interpersonale in acest proces.
Invata sa-ti optimizezi punctele forte de tip A si sa-ti minimizezi punctele slabe prin:
- Stabilirea limitelor muncii tale : este usor sa fii invaluit de entuziasmul ambitiei tale si sa fii definit de cariera ta, asa ca nu uita sa dezactivezi modul de lucru pentru a-ti prioritiza viata personala. Stabilirea unor programe stricte de lucru, reducerea timpului de utilizare a dispozitivului si delimitarea „zonelor de lucru” ale biroului de acasa va pot ajuta sa creati mai mult echilibru intre viata profesionala si viata privata.
- Asumarea responsabilitatii pentru greselile tale : Cand stima de sine este strans asociata cu realizarile tale, te simti adesea ca un esec atunci cand faci greseli. Dar abaterea vinovatiei este de obicei contraproductiva.
- Felicitandu-i pe ceilalti pentru realizarile lor : Este posibil ca toata lumea din jurul tau sa stie deja ca ai asteptari mari. Dar nu vrei niciodata sa simta ca nu sunt suficient de buni. Recunoaste realizarile minore ale echipei tale sau ale familiei tale pentru a-i face sa se simta apreciati si apreciati.
- Folosirea respiratiei profunde : Tipul A au o asociere nefericita cu a fi comunicatori ostili sau agresivi in situatii tensionate. Exercitiile de respiratie profunda va pot ajuta sa va calmati sistemul nervos si sa abordati relatiile cu o stare de spirit mai putin emotionala.
- Depasirea perfectionismului : A te bate pentru ca nu ai obtinut lucrurile „perfecte” de fiecare data nu va face decat sa ranesti stima de sine si sa-ti reduca productivitatea. In schimb, concentreaza-te pe aspectele pozitive potrivind fiecare critica cu cel putin trei complimente pentru ceea ce ai excelat.
- Gestionarea stresului : Tipul A traieste rapid si face lucrurile rapid. Dar nu doriti sa va epuizati sau sa va afectati sanatatea mintala in urmarirea succesului. Programeaza practicile de ameliorare a stresului in planul tau saptamanal pentru a fi mai eficient la locul de munca si in viata.
- Stapanirea listelor de sarcini : regandeste-ti sarcinile zilnice, acordand prioritate muncii tale cele mai implinite. Apoi, dati-va un sentiment de implinire, eliminand lucrurile importante pe masura ce le finalizati.
In cele din urma, personalitatile de tip A ajuta la conducerea societatii cu pofta lor pentru succes si etica de lucru de neegalat. Daca doriti sa va duceti productivitatea la urmatorul nivel, incercati aceste 14 sfaturi unice de productivitate: Cum sa fiti mai productiv cu mai putin efort.