In timp ce consumul de apa la orice temperatura – rece, fierbinte sau calduta – va sustine bunastarea generala, se considera ca bea apa calda este mai benefica. Unii oameni prefera insa sa bea apa rece pentru a se racori si a-si potoli setea. In timp ce apa fierbinte este considerata mai buna pentru pierderea in greutate, exista beneficii speciale ale consumului de apa rece? Haide, hai sa aflam!
Beneficiile consumului de apa rece
Nupuur Patil, nutritionist si dietetician cu sediul in Mumbai si Emiratele Arabe Unite, a vorbit pentru Health Shots despre beneficiile consumului de apa rece. Ea a spus: „Bea apa rece este un obicei comun pentru multi oameni, mai ales in zilele toride de vara sau dupa un antrenament intens, deoarece te ajuta sa te simti improspatat”.
1. Te mentine hidratat
Indiferent daca bei apa rece, calda sau la temperatura camerei, te ajuta sa fii hidratat. Cu toate acestea, Patil spune: „Apa rece este mai racoritoare si poate creste aportul general de apa in comparatie cu apa calda”. Apa rece poate fi de asemenea utila in reducerea problemei transpiratiei si prevenirea riscului de deshidratare. Asigurati-va ca sunteti bine hidratat pentru a va sustine sanatatea generala si pentru a evita digestia si fluctuatiile temperaturii corpului.
2. Stimularea metabolismului
In mod surprinzator, apa rece va poate stimula semnificativ metabolismul. Dupa cum se raporteaza in revista Active, un studiu recent al cercetatorilor germani a aratat ca consumul de sase cani de apa rece zilnic poate creste metabolismul in repaus, ceea ce duce la arderea a aproximativ 50 de calorii pe zi, ceea ce este cam atat cat ai arde daca ai merge pe jos. timp de 15 minute. Acest metabolism imbunatatit contribuie la o pierdere in greutate eficienta si sanatoasa.
3. Detoxifica-ti corpul
Se crede ca apa rece este foarte eficienta pentru detoxifierea organismului prin eliminarea toxinelor si prevenirea acumularii acestora, care poate avea efecte adverse asupra sanatatii dumneavoastra. Cu toate acestea, pentru a experimenta aceste beneficii de detoxifiere, este esential sa mentineti o hidratare adecvata. In caz contrar, s-ar putea sa apara simptome precum dureri de cap, ameteli si oboseala.
4. Recuperare dupa exercitiu
Dupa un antrenament intens, corpul dumneavoastra poate experimenta inflamatii musculare si cresterea temperaturii corpului. Patil spune: „Apa rece ajuta la racirea corpului si reduce temperatura centrala, atenuand supraincalzirea si ajutand recuperarea musculara dupa antrenament (sau chiar inainte de antrenament).” De asemenea, puteti petrece ceva timp intr-o cada de baie rece ca gheata dupa antrenament, pentru a permite corpului sa se vindece mai repede si pentru a reduce durerea.
5. Ameliorarea durerii
Apa rece are potentialul de a ameliora anumite tipuri de durere. Potrivit lui Patil, „Poate fi eficient in atenuarea durerilor de cap si a migrenelor prin constrangerea vaselor de sange si reducerea fluxului de sange la cap, ameliorand astfel durerea. Cu toate acestea, ar trebui sa fii atent, deoarece apa rece poate exacerba disconfortul daca aveti dureri in gat, dureri menstruale sau suferiti de acalazie, o afectiune care impiedica trecerea alimentelor prin esofag.
6. Promoveaza pielea stralucitoare
Suntem cu totii constienti de beneficiile terapiei cu apa rece pentru piele. Scufundarea fetei in apa cu gheata calmeaza iritatia, strange porii, imbunatateste tenul general al pielii si reduce roseata, umflarea si umflarea. Prin urmare, apa rece poate promova sanatatea pielii in mai multe moduri. De fapt, consumul de apa rece poate ajuta si la minimizarea porilor, oferindu-ti o stralucire naturala.
7. Vigilenta imbunatatita
Pe langa consumul de cofeina, consumul de apa rece este cunoscut pentru a va ajuta sa ramaneti atent si mai concentrat. Patil spune: „Apa rece poate oferi un impuls rapid de energie si poate imbunatati vigilenta, facand-o o alegere excelenta atunci cand trebuie sa ramaneti treaz si concentrat.”
In timp ce apa rece ofera atat de multe beneficii pentru sanatate, este esential sa o echilibrezi cu apa la temperatura camerei, in special in timpul meselor, deoarece apa rece poate interfera cu digestia.
