Sanatatea intelectuala defineste calitatea mintii tale intr-un anumit moment al vietii tale, fie ca esti tanar, in varsta sau la orice alta varsta. Include capacitatea creierului tau de a se schimba, de a se adapta, de a invata si de a creste in timp. Sanatatea intelectuala subliniaza importanta de a avea o activitate intelectuala regulata, de a avea grija de starea ta mentala si de a practica invatarea pe tot parcursul vietii.
Sanatatea intelectuala este esentiala pentru o sanatate generala si o viata buna. Boli precum Alzheimer si Parkinson sunt rezultatul modificarilor chimiei si functiei creierului. A avea grija de sanatatea ta intelectuala iti poate mentine creierul sa functioneze bine pentru mai mult timp. Acesta este si motivul pentru care este atat de important sa fii bine informat despre educatie si bunastarea intelectuala in general.
Exista ceva ce puteti face pentru a va imbunatati sanatatea intelectuala? Da! In acest articol, va oferim cateva idei pentru a va putea mentine sanatatea intelectuala sub control.
Cum sa va imbunatatiti sanatatea intelectuala
1. Mentineti niveluri sanatoase ale IQ-ului si functiei intelectuale
Atat IQ-ul tau, cat si functiile intelectuale sunt toate o parte a sanatatii tale intelectuale. A avea grija de aceste lucruri este esentiala daca doriti sa va imbunatatiti sanatatea intelectuala. Din fericire, nu este atat de greu, deoarece ambele lucruri depind de capacitatea ta de a te adapta sau de a-ti imbunatati rutinele zilnice:
- Iti poti mentine IQ-ul la un nivel mai inalt studiind in mod regulat, invatand noi abilitati si creand noi obiceiuri;
- Va puteti mentine functia intelectuala prin schimbari sanatoase ale stilului de viata. Cele mai importante dintre acestea sunt exercitiile fizice regulate, o dieta echilibrata, somnul regulat, obtinerea unor suficiente vitamine si nutrienti si practicarea regulata a obiceiurilor bune, cum ar fi relaxarea si meditatia.
2. Ai grija si de sanatatea ta emotionala
Atat IQ-ul, cat si sanatatea emotionala va afecteaza viata si va ajuta sa va cresteti increderea in sine si stima de sine.
Un lucru interesant de remarcat este ca testele IQ pot reflecta nivelul tau de sanatate emotionala (puteti folosi rezultatele testelor IQ pentru a prezice viitoarea sanatate emotionala). Acest lucru se datoreaza faptului ca IQ-ul reflecta capacitatea ta de a rezolva probleme, de a intelege si de a face fata situatiilor dificile.
3. Imbunatatiti-va sanatatea intelectuala invatand o noua limba
Invatarea de lucruri noi are un rol important in sanatatea ta intelectuala – mai ales daca are legatura cu limbile.
Invatarea unei limbi straine sau pur si simplu pasionat de una este o modalitate excelenta de a-ti imbunatati sanatatea intelectuala. In plus, invatarea unei limbi straine nu numai ca te face mai inteligent, dar iti imbunatateste si abilitatile de comunicare.
Cand invatati o limba noua, incercati sa aflati si despre tara. O mai buna intelegere a unei alte culturi este de mare ajutor si pentru intelectul tau. De ce? Te ajuta sa inveti mai multe despre viata in acea tara si te ajuta sa intelegi diferite traditii, politica, societate, istorie, mostenire etc.
In plus, invatarea unei limbi straine va ofera o oportunitate minunata de a intalni oameni din diferite parti ale lumii si de a va largi orizonturile.
4. Sanatatea intelectuala se bazeaza direct pe sanatatea ta fizica
Mentinerea unui stil de viata sanatos asigura functionarea corecta a corpului, inclusiv a creierului. O dieta bine echilibrata, exercitii fizice regulate, odihna si un stil de viata sanatos va mentin corpul, mintea si sufletul in stare perfecta de functionare (cunoscuta si sub numele de homeostazie).
Functionarea corecta a sistemului digestiv, a sistemului respirator si a sistemului excretor va mentine, de asemenea, ferit de diferite boli. Aceasta, la randul sau, iti imbunatateste sanatatea intelectuala + stimuleaza creativitatea si interesul pentru activitatile mentale.
5. Legaturi cu familia ta
Familia joaca un rol major in formarea mintilor tinere si in modelarea viitorului lor. Dar este bine pentru tine sa socializezi indiferent de varsta ta.
Membrii familiei tale au o influenta majora asupra sanatatii tale intelectuale si in stimularea activitatilor creative si mentale in tine. Astfel, este foarte important pentru tine sa-ti faci timp sa te conectezi cu familia ta (sau cu oamenii pe care ii iubesti) cat mai des posibil.
6. Incepeti sa va gestionati timpul
Pastrarea unui obicei de gestionare a timpului va ajuta sa va planificati si sa va organizati ziua in mod eficient. In acest fel, puteti gasi mai mult timp pentru auto-imbunatatire si ingrijire a sanatatii intelectuale.
Iti poti folosi timpul liber in cel mai bun mod, studiind carti, implicandu-te in diferite activitati de petrecere a timpului liber sau invatand lucruri noi.
De asemenea, managementul timpului va ajuta sa va atingeti scopurile si obiectivele. Acest lucru va poate ajuta sa va imbunatatiti nivelul de concentrare, claritate, concentrare, flexibilitate, rezistenta si determinare.
Acum, care este cel mai simplu mod de a incepe sa-ti gestionezi mai bine timpul? Puteti folosi o aplicatie, un planificator de hartie, un calendar, un registru de lucru datat si orice altceva care va ajuta sa va urmariti timpul. Credeti sau nu, uneori un lucru simplu precum obtinerea unui ceas nou poate face o multime de diferente.
Nu numai ca ceasul este unul dintre cele mai elegante accesorii pe care le poti purta, dar te poate face si sa arati mai inteligent, ceea ce este intotdeauna un plus frumos. Pe de alta parte, alegerea unui ceas inteligent va permite sa ramaneti pe drumul cel bun cu multe lucruri pe care le puteti gasi necesare. Daca vi se pare ca ceasurile inteligente populare sunt prea greoaie (sau prea scumpe), puteti gasi un smartwatch simplu, minimalist, care arata si elegant si usor.
7. Fii curios si angajeaza-te in descoperiri
Curiozitatea sanatoasa va poate hrani mintea cu informatii bune, de inalta calitate. De exemplu, vizionarea de filme sau clipuri straine cu instrumentul muzical preferat este o activitate excelenta care va stimuleaza mintea.
In mod similar, participarea la seminarii, expozitii, conferinte si targuri, mersul la retrageri in diferite orase si excursii de weekend sunt cateva exemple bune de activitati pline de distractie care va imbogatesc sanatatea intelectuala si sufletul.
8. Fii dispus sa ai grija de sanatatea ta toata viata
Stii deja ca un stil de viata sanatos te ajuta sa atingi scopul de a face fitness pe tot parcursul vietii + te mentine in forma si bine. Dar ar trebui sa va amintiti si ca ingrijirea sanatatii dumneavoastra ar trebui sa fie o prioritate pe tot parcursul vietii. Daca vrei sa-ti pastrezi abilitatile cognitive sa functioneze bine in anii urmatori, ia o decizie sa ai grija de tine tot timpul.
Evitati fumatul, bautura, mancarea nedorita si excesul de grasime corporala, daca este posibil. Mentineti o rutina buna de fitness. In plus, incercati sa mentineti o dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, proteine, vitamine, minerale si alti nutrienti. Acest lucru va va ajuta sa ramaneti in forma mentala si fizica mult mai mult timp.
Sanatatea intelectuala este importanta
Acestea sunt cateva dintre modalitatile de a imbunatati sanatatea intelectuala si de a mentine o minte vibranta, curioasa si sanatoasa. Incercati sa desfasurati aceste activitati pentru o sanatate, intelect si functii cognitive mai bune. Ai o minte deschisa, fii creativ si ai o atitudine fara teama fata de viata! Toate acestea te pot duce intr-un loc mai bun.
