Din momentul in care afli ca esti insarcinata, vei experimenta un roller coaster de emotii, de la bucuria de a-ti arata bubisura in acea noua rochie de maternitate pana la anxietatea de a-i spune sefului tau ca esti insarcinata si multe altele intre ele. . Uneori se poate simti ca treci prin cele mai bune si cele mai rele momente – totul in decurs de cinci minute!
Odinioara femeile stateau in casa si se odihneau in timpul sarcinii, dar in prezent, suntem mandri sa ne urmam cat mai mult posibil rutinele obisnuite. La urma urmei, sarcina nu este o boala; este o etapa normala si sanatoasa a vietii unei femei.
Acestea fiind spuse, a crea o viata noua este o munca grea! Nu fi atat de hotarat sa-ti tii de rutina, incat sa-ti afecteze sanatatea sau copilul in crestere. Este esential sa iti iei timp sa te odihnesti si sa te relaxezi si nu este ceva pentru care ar trebui sa te simti vinovat. Iata cateva sfaturi si trucuri pentru a va ajuta sa va relaxati in timpul sarcinii si sa eliminati stresul pana la bord.
Invata sa-ti asculti corpul
Alaturi de suisurile si coborasurile emotionale ale sarcinii, este, de asemenea, probabil sa experimentati zile in care aveti tone de energie alaturi de zile de epuizare extrema. Este crucial sa inveti sa-ti asculti corpul. In zilele in care va simtiti obosita, in care aveti dureri de gat legate de sarcina sau pur si simplu va simtiti putin scazuta, este bine sa va ridicati picioarele, sa faceti un pui de somn sau sa nu faceti absolut nimic pentru o perioada. Acest lucru va ofera corpului o pauza de la stresul fizic si va ajuta mintea sa va restabiliti.
In zilele in care te simti plin de energie, este bine sa fii ocupat. Cu toate acestea, luati o pauza inainte de a deveni atat de epuizat incat sa cautati cea mai apropiata canapea. Nu este momentul sa lucrezi pana la pranz sau sa abordezi un proiect major in gospodarie. Nu te sfieste sa ceri ajutor atunci cand ai nevoie!
Faceti masaje prenatale in mod regulat
Masajul prenatal este o modalitate fantastica de a va relaxa, de a elibera stresul si de a reduce anxietatea in fiecare etapa a sarcinii. Abordarea personalizata a terapiei prin masaj prenatal, inclusiv primirea regulata de masaj prenatal pe parcursul sarcinii, poate, de asemenea, atenua disconforturile comune ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate si problemele digestive. In plus, este excelent pentru relaxarea muschilor si ligamentelor, ceea ce duce la travaliu si nastere mai usor.
Stai activ
Cand te simti dureros si obosit, exercitiul este probabil ultimul lucru pe care il gandesti. Dar multe femei insarcinate constata ca un pic de exercitiu usor le poate ajuta sa se relaxeze si sa le dea un impuls mental si fizic. In plus, exista diferite tipuri de sosete de compresie confortabile si de sustinere pentru femei pentru a ajuta la reducerea umflaturilor si a durerilor corporale si pentru a preveni acumularea de sange si cheaguri in timpul sarcinii.
Sosetele de compresie ofera o presiune usoara care usureaza si mai mult disconfortul in timpul exercitiilor prenatale. Desi inotul, yoga prenatala si mersul pe jos sunt in general considerate sigure in timpul sarcinii, ar trebui sa va consultati intotdeauna cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe o rutina de exercitii fizice.
Cap afara
Nu exista nimic ca aerul proaspat si soarele pentru a va reincarca mintea si corpul. Nu trebuie sa fie ceva obositor! Mergeti putin in aer liber si faceti o plimbare. Desi soarele este fantastic pentru starea ta de spirit, este totusi esential sa purtati imbracaminte de protectie, o palarie si protectie solara pe pielea expusa.
Educa-te
Daca aceasta este prima ta sarcina, probabil ca ai o multime de intrebari, ingrijorari si anxietati care iti trec prin cap zi si noapte. Nu va faceti griji, este perfect normal! Cunoasterea inseamna putere, iar educatia prin care trece corpul tau te va ajuta sa te relaxezi si sa-ti linistesti mintea. In plus, sa stii la ce sa te astepti te va ajuta sa te pregatesti pentru travaliu, nastere si viata cu un nou copil.
Pastrati o lista continua de intrebari pentru moasa sau medicul dumneavoastra si inarmati-va cu toate cele mai bune carti de sarcina. Internetul poate fi, de asemenea, o sursa grozava de informatii, dar ia-o cu sambure de sare si alege site-uri web de renume. Inscrie-te la yoga prenatala, la nastere si la alte cursuri in care poti intalni alte femei care trec prin aceleasi anxietati ca tine.
Vorbeste
Uneori, sa vorbesti despre anxietatile tale este tot ce este nevoie pentru a-ti relaxa si calma mintea. Vorbeste cu partenerul tau si cu cei apropiati despre orice ai in minte. Cauta prieteni care au fost insarcinate si impartaseste-ti experientele si preocuparile tale. Daca niciunul dintre prietenii tai nu are copii, exista o multime de forumuri si grupuri de Facebook doar pentru viitoarele mame. Poate fi o usurare extraordinara sa stii ca nu esti singur in ceea ce treci.
Fa ceva care este doar pentru tine
Acum ca esti insarcinata, viata inseamna sa te pregatesti pentru noul copil. Va fi tot ce vorbeste oricine si, desi asta poate fi minunat, s-ar putea sa te lase si sa te simti putin coplesit. A face ceva care este doar pentru tine este o modalitate grozava de a te relaxa, de a te reincarca si de a te concentra pe propriile nevoi pentru un timp. Rasfatati-va cu putina terapie de vanzare cu amanuntul, faceti o pedichiura sau intalniti-va cu cel mai bun prieten la pranz. Totul este sa faci ceva de care iti place cu adevarat!
Sarcina este o perioada plina de bucurie in viata unei femei, asa ca fa-ti timp sa incetinesti, sa te relaxezi si sa te bucuri de acest moment special! Trece repede si, inainte sa-ti dai seama, noul tau pachet de bucurie iti va ocupa tot timpul liber.
