Intelegerea tensiunii arteriale si a impactului pe care il poate avea asupra nivelului de stres este primul pas pentru a prelua controlul asupra sanatatii tale.
Tensiunea arteriala (TA) este presiunea sangelui care circula prin vasele corpului nostru. Acesta este diferit de ritmul cardiac, care este de cate ori bate inima. Presiunea se refera la cantitatea de sange care este impins afara si la ce putere.
Aceasta presiune poate fi atat scazuta, cat si ridicata si poate fluctua intre cele doua si este data in doua masuratori, sistolic si diastol. Numarul superior (sistolic) este presiunea cand inima impinge sangele. Numarul de jos (diastolic) este presiunea dintre bataile inimii.
Efectele TA ridicate si scazute
Tensiunea arteriala are un impact asupra circulatiei dumneavoastra, iar presiunea ridicata si scazuta va poate afecta sanatatea arteriala. Tensiunea arteriala ridicata poate face ca arterele sa devina mai putin elastice si astfel scade cantitatea de sange si oxigen catre inima. Daca este sustinuta in timp, hipertensiunea poate duce la boli de inima, angina, atac de cord si poate chiar insuficienta cardiaca.
Tensiunea arteriala scazuta, cunoscuta sub numele de hipotensiune arteriala, provoaca o ingustare a vaselor si astfel puteti experimenta ameteli, slabiciune, greata si confuzie.
Pe scurt, tensiunea arteriala sanatoasa este esentiala pentru mentinerea unui sistem cardiovascular si circulator sanatos. Cu o tensiune arteriala corecta, corpul tau primeste sangele bogat in oxigen de care are nevoie pentru a-si mentine sanatatea.
In timp ce etnia noastra ne poate afecta susceptibilitatea la tulburarile cauzate de tensiunea arteriala, este mai probabil ca stilul nostru de viata sa fie cel mai responsabil.
Stresul si tensiunea arteriala
Corpul nostru este pregatit pentru supravietuire. Prin urmare, atunci cand suntem plasati intr-o situatie stresanta, experimentam o crestere a tensiunii arteriale. Sangele suplimentar din muschii nostri ne ajuta sa luptam sau sa fugim de amenintarea perceputa.
In doze mici, aceste varfuri ale tensiunii arteriale sunt o parte normala a fiziologiei noastre – cresterea este temporara si, atunci cand amenintarea este indepartata, revine la un interval bun.
Cu toate acestea, imaginati-va daca va aflati in mod constant intr-o stare de stres ridicat. S-ar putea ca viata ta de munca sau de acasa sa-ti puna constant corpul intr-o situatie in care simte ca trebuie sa reactioneze fizic pentru a te ajuta sa supravietuiesti. In egala masura, ai putea suferi de anxietate, in care gandurile tale sunt suficiente pentru a-ti creste tensiunea arteriala din cauza sentimentului de a nu fi in siguranta.
Desi nu exista dovezi directe ca acesti factori sunt legati de hipertensiunea arteriala, cei care se lupta cu stresul sunt mai susceptibili de a suferi de probleme cardiovasculare si circulatorii. Este probabil ca stresul constant al acestor piroane va avea un impact negativ asupra fiziologiei tale pe termen lung.
Reactii la stres
Desi dovezile stiintifice care leaga problemele BP pe termen lung si stresul sunt putine, comportamentele pe care le-am manifestat atunci cand suntem stresati sunt direct legate.
Persoanele care fumeaza, beau prea mult alcool si mananca alimente nesanatoase sunt susceptibile la boli de inima si vasculare. Prin urmare, un stil de viata sanatos, care se intampla sa abordeze problemele de stres, afecteaza si tensiunea arteriala.
Nivelul de coincidenta intre comportamentele de reducere a stresului si stabilizarea tensiunii arteriale este prea mare. De exemplu, simplificarea programului si efectuarea meditatiei sau a atentiei sunt recomandate persoanelor cu probleme de tensiune arteriala.
De asemenea, este o idee buna sa dormiti mult si sa faceti exercitii regulate pentru a arde hormonii de stres si pentru a va permite sa va mentineti emotiile in perspectiva. Fiecare dintre acesti pasi va servi si pentru a mentine o tensiune arteriala sanatoasa, deoarece stilul tau de viata este cel mai potrivit pentru corpul tau.
Pe termen scurt
Cu totii ar trebui sa ne verificam tensiunea arteriala la fiecare cinci ani si ceva. Puteti face acest lucru la medicii dumneavoastra de familie sau ca parte a unui control de sanatate al NHS. Exista si monitoare de acasa pe care le puteti cumpara. Verificarile regulate va pot salva viata, deoarece BP poate deseori dezvalui conditiile de baza care trebuie abordate.
Desi un medic va poate trimite la analize si va poate sugera modificari ale stilului dvs. de viata, pot fi necesare interventii mai imediate. Este posibil ca medicul dumneavoastra sa simta ca trebuie sa vi se prescrie si medicamente. S-ar putea sa vi se ofere inhibitori ECA, blocante ale receptorilor de angiotensina-2, blocante ale canalelor de calciu, diuretice sau beta-blocante.
In plus, pentru o monitorizare si o gestionare mai personalizata a tensiunii arteriale, puteti explora aplicatia Cardi Health, care ofera urmarire convenabila si informatii pentru a va mentine sanatatea cardiovasculara pe drumul cel bun.
Mesajul despre stres
Cel mai simplu mod de a-ti gestiona stresul este sa cauti echilibrul. Cand vietile noastre sunt dezechilibrate, bunastarea noastra fizica tinde sa urmeze. Medicii ar putea vedea cresterile tensiunii arteriale atunci cand sunt sub stres ca fiind temporare, stresul constant va provoca inevitabil cresteri regulate care vor avea un impact asupra sanatatii vasculare.
De asemenea, atunci cand stilul nostru de viata este nesanatos, apelam mai mult la produse care par sa ajute pe termen scurt, dar care au ramificatii pe termen lung asupra sanatatii – prin urmare – renuntarea la fumat, reducerea consumului de alcool si cresterea exercitiilor fizice vor ajuta, de asemenea, atat tensiunea arteriala. si uniformitatea dispozitiei tale.