15 moduri eficiente in care poti invata cum sa inveti

De ce ar trebui sa devin un student pe tot parcursul vietii?

Am inceput sa invatam din momentul in care ne-am nascut.

Dar unii oameni inceteaza sa invete in mod activ dupa scoala. Iata o intrebare pe care o am pentru tine:

Ce inveti activ acum?

Invatarea activa a ceva din domeniul tau sau a unui nou hobby este esentiala pentru cresterea ta.

Iata doar cateva beneficii ale invatarii, sustinute de stiinta:

• Ramanem mai ascutiti. Invatarea de noi abilitati creste mielina in creierul nostru, care este substanta alba din creier responsabila pentru viteza si forta mentala.
• Primim o munca mai buna. Cercetarile arata ca persoanele cu studii superioare au oportunitati mai mari de angajare.
• Avem o sanatate mintala mai buna. Un alt studiu arata ca invatarea ne poate da un sentiment de scop si poate reduce problemele de sanatate mintala.

Si poate unul dintre beneficiile mele preferate este:

Invatarea este una dintre cele mai rapide modalitati de a construi increderea.

Daca aveti vreodata un caz de sindrom de impostor, invatarea este una dintre cele mai bune modalitati de a-l combate.

Si pentru ca m-am simtit stingher si ca un impostor cea mai mare parte a vietii mele, m-am dedicat sa invat lucruri noi tot timpul pentru a dezvolta increderea de care am nevoie.

15 sfaturi pentru a invata cum sa inveti

Suna ca tine?

Am fost o persoana care amana invatarea… pana cand am invatat cum sa optimizez invatarea.

Iata cele mai bune 15 sfaturi ale mele pentru a va ajuta sa invatati:

Tehnica Palatului Memoriei

Imagineaza-ti casa.

Probabil va puteti aminti majoritatea detaliilor mari despre casa dvs., nu?

Aici intervine tehnica palatului memoriei.

Iata cum sa construiti un palat al memoriei, prin amabilitatea Art of Memory:

• Pasul 1: Pentru primul tau palat al memoriei, incearca sa alegi un loc pe care il cunosti bine. Imi place sa folosesc casa mea, ca exemplu.
• Pasul 2: planificati intregul traseu. Imagineaza-ti ca mergi in curtea din fata, treci prin usa din fata, intri in camera de zi si traversezi toate camerele majore din casa ta. Unii oameni considera ca mersul in sensul acelor de ceasornic este util, dar nu este necesar. In cele din urma, vei avea multe palate ale memoriei. De asemenea, veti putea revizui palatul memoriei dupa ce il testati de cateva ori, asa ca nu va faceti griji daca nu este perfect din prima incercare.
• Pasul 3: Acum luati o lista cu ceva pe care doriti sa-l memorati, cum ar fi o lista de cumparaturi cu 20 de articole diferite – morcovi, paine, lapte, ceai, ovaz, mere etc.
• Pasul 4: Luati unul sau doua articole odata si plasati o imagine mentala a acestora in fiecare loc al palatului memoriei. Incercati sa exagerati imaginile articolelor si puneti-le sa interactioneze cu locatia. De exemplu, daca primul articol este „morcovi” si primul loc din palatul memoriei este usa din fata, imagineaza-ti niste morcovi uriasi care deschid usa ta din fata.

Odata ce ati luat-o jos, va puteti lega imaginea de un anumit lucru pe care l-ati invatat. De exemplu, pentru a deschide usa din fata, poate morcovul trebuie sa introduca o ecuatie matematica in incuietoarea usii.

Pentru a va scufunda mai adanc in palatele memoriei, iata o resursa video grozava:

Deveniti un Taker de note

Daca esti obisnuit sa tastezi tot ceea ce inveti, ar fi mai bine sa o faci in mod demodat: cu hartie si stilou.

Asta pentru ca tastarea nu ne ajuta sa invatam prea multe.

Un studiu din 2021 a pus la incercare scrisul de mana si tastarea:

• Cercetatorii au cerut studentilor sa scrie si apoi sa tasteze note dintr-un manual de biologie.
• Cercetatorii au comparat apoi notele scrise de mana si notele dactilografiate.
• Rezultatele? Cercetatorii au descoperit ca studentii, in timp ce tasteaza, pareau sa fie supraincarcati cognitiv. Cu alte cuvinte, au tastat notele pe computerele lor, dar acele informatii nu s-au „lipit” la fel de bine ca notele scrise de mana. Elevii au demonstrat, de asemenea, mai putine cunostinte, acuratete a terminologiei si capacitatea de a interconecta ideile atunci cand scriu notite.

Cand vine vorba de invatare, stiloul este mai puternic decat tastatura.

Sfat pro: scrie peste tot! Scrieti pe note lipicioase, scrieti in jurnal, scrieti pe o tabla. Chiar scriu peste tot in cartile pe care le citesc.

Si daca nu cititi carti fizice, consultati urmatorul sfat.

Renunta la digital

Vorbind de note scrise de mana, invatarea din carti fizice ar putea fi mai buna decat de pe un ecran.

Nu numai ca 90% dintre studentii prefera imprimarea in locul digitalului, un lector de psihologie a descoperit ca studentii au nevoie de mai multe repetari atunci cand invata de pe un ecran decat din carti fizice.

Senzatia fizica de a tine carti si de a intoarce paginile ne ofera un plus de intrare senzoriala in comparatie cu un dispozitiv digital, iar acest lucru ne ajuta sa retinem mai multe informatii.

Asa ca stiinta ne spune ca inca mai sunt utile cartile tiparite, mai ales pentru a ne ajuta sa invatam mai bine.

Efectul de intercalare

Va place invatarea limbilor straine?

Potrivit LingQ, atingerea fluentei de baza intr-o limba ar dura aproximativ 480 de ore, sau 720 de ore pentru limbile mai dificile.

Pentru a ajuta la invatarea limbilor straine, l-am intervievat pe uimitor Steve Kaufmann, co-fondator LingQ si poliglot a peste 20 de limbi! Urmareste mai jos interviul nostru despre invatare:

In videoclip, Kaufman vorbeste despre efectul de intercalare. Intercalarea este o tehnica de invatare prin care mai multe subiecte inrudite impreuna.

De exemplu, o persoana care invata cum sa inoate ar putea amesteca invatarea stilului liber, insuficienta la san si cum sa pluteasca. Un model tipic de intercalare ar arata astfel:

Invatati subiectul A —> Invatati subiectul B —> Invatati subiectul C —> Invatati subiectul A —> Invatati subiectul B…

Intercalarea lucrarilor — poate mai bine decat sa inveti doar un subiect la un moment dat.

Desigur, cercetatorii l-au testat – in salile de clasa reale. Ei au studiat studentii intr-o sala de clasa care au intercalat atat algebra, cat si geometria, temele lor saptamanale pentru acasa continand un amestec de ambele tipuri de intrebari.

Rezultatul? Dupa o luna, au avut rezultate cu 76% mai bune decat la abordarea normala.

Intercalarea este o modalitate excelenta de a condimenta lucrurile, in timp ce va stimuleaza invatarea. Iata doar cateva idei pe care le puteti implementa:

• Invatati sa codificati? Invata nu numai CSS, ci si HTML si JavaScript.
• Managementul invatarii? Comutati intre abilitatile de personal, formarea manageriala si abilitatile de organizare.
• Inveti sa desenezi? Schimbati intre anatomia umana, umbrire si culori.

Ofera-ti creierului o pauza

Esti stresat? Amarit? Te simti grabit? Este incredibil de greu sa inveti ceva cand te afli in acel spatiu al capului.

Stresul este literalmente anti-invatare.

Imaginati-va ca incercati sa preluati informatii atunci cand sunteti insufletit, suparat sau blocat intr-o bucla de ganduri negative. Da!

Un studiu din 2016 arata ca stresul afecteaza recuperarea memoriei si ne determina sa revenim la un „comportament rigid, asemanator „obiceiului”.

Asa ca, inainte de a invata, incercati sa oferiti creierului o pauza reparatoare:

• Medita. Faceti o meditatie rapida de 5 sau 10 minute folosind tehnica preferata de meditatie.
• Unge-l. Imi place sa folosesc uleiuri esentiale. Mirosurile sunt grozave, dar imi place sa pun un parfum de menta, deoarece imi stimuleaza creierul sa porneasca „modul de invatare” si ma devine intr-o dispozitie relaxata.
• Ora baii fierbinti. Baile fierbinti sunt grozave pentru relaxare. Un studiu a constatat ca baile calde reduc chiar si stresul, anxietatea, furia si depresia – mai mult decat un dus singur.
• Luati pauze. Daca inveti ceva ore in sir, incearca sa faci o resetare mentala. Iesiti la plimbare sau configurati un sistem de blocare a timpului pentru pauzele programate.

Testeaza-te

Iti amintesti acele nopti lungi, nedormite, in care treceam in revista notitele inainte de un test?

Ei bine, se pare ca testarea chiar functioneaza. Cercetarile arata ca studentii care au studiat si apoi au fost testati au avut o amintire mai mare pe termen lung a ceea ce au invatat decat studentii care nu au testat.

Invatare cu repetare distantata.

Repetarea distantata este un sistem de invatare care foloseste revizuirea programata si repetata a informatiilor de memorat.

Ajuta pentru ca avem tendinta de a uita 20% din ceea ce invatam dupa 24 de ore, cu exceptia cazului in care revizuim ceea ce am invatat. Arunca o privire la urmatorul grafic pentru a vedea cum functioneaza repetarea distantata:

Dupa cum puteti vedea, daca nu testam sau revizuim ceea ce am invatat, vom pastra doar 60% dupa 3 zile. Cu toate acestea, daca examinam doar o singura data, vom pastra acele informatii mult mai mult timp, dar vom pastra doar 60% dupa 7 zile.

Cu fiecare recenzie adaugata, crestem retentia memoriei, ceea ce inseamna ca putem mentine pastrarea la cel mai inalt nivel, chiar daca programam intervale din ce in ce mai lungi intre recenzii. Si aceasta este frumusetea repetitiei distantate.

In cele din urma, dupa o serie de recenzii, este posibil sa fie nevoie sa ne revizuim materialele invatate doar saptamani sau chiar luni mai tarziu.

Deci, cum va revizuiti sau va testati exact?

Imi place personal sa folosesc aplicatia Anki. Imi pot introduce cardurile flash si pot seta periodic intervale pentru a revizui tot ceea ce invat.

Pentru o privire mai aprofundata asupra repetitiei distantate, consultati acest ghid aici.

Trage un pui de somn

Stim cu totii ca performam mai bine intr-un somn bun.

Dar daca alergi cu fum, cercetarile arata ca „chiar si un somn scurt care dureaza 45 pana la 60 de minute produce o imbunatatire de cinci ori in recuperarea informatiilor din memorie”.

Autorul Daniel Pink explica in cartea sa, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing , ca un pui de somn ne reseteaza creierul. Creierul nostru se defecteaza pe masura ce ziua trece, iar un pui de somn puternic ajuta la atenuarea acestor probleme, astfel incat sa putem functiona mai bine.

El recomanda, de asemenea, un hack de cafeina – bea o ceasca de cafea, apoi faceti un pui de somn puternic timp de 25 de minute (cantitatea de timp necesara pentru ca cofeina sa intre); cu toate acestea, cred ca cea mai buna lungime pentru un pui de somn depinde de fiecare persoana!

Detine mediul tau

Crezi sau nu, mediul tau schimba modul in care inveti.

De exemplu, imaginati-va in aceste tipuri de medii:

• o sala de biblioteca linistita
• afara intr-un parc
• intr-o cafenea zgomotoasa
• propria ta statie de lucru acasa

Imi place un mediu consistent in care pot sa ma asez si sa lucrez fara distrageri. Altii ar putea prefera mediul mai vibrant al unei cafenele aglomerate.

Scaunul dvs. este, de asemenea, un factor important de mediu – daca lucrati de la distanta, atunci probabil ca veti sta la scaun ore si ore in fiecare zi. Scaunul potrivit va poate mentine motivat sa invatati mai mult decat sa va plangeti de durerile de spate!

Cerceteaza-ti cele mai bune scaune ergonomice si spatele tau (si capacitatea de invatare) se vor imbunatati!

Explica ca si cum am cinci ani

Fizicianul Robert Feynman a creat o metoda de invatare bazata pe organizatie scriind pe pagina de titlu a unui caiet gol.

De acolo, Feynman a reusit sa descompuna idei extrem de complicate in unele cu adevarat simple.

Cum?

A folosit ceea ce eu numesc tehnica „Explica ca si cum am cinci”. Iata cum merge:

1. Luati un concept greu de invatat. Pentru acest exemplu, sa mergem cu un copac bonsai.
2. Incercati sa descompuneti conceptele ca si cum le-ati explica unui copil de cinci ani. Puteti folosi analogii, pentru care este perfecta metoda Feynman. In cazul nostru, putem merge cu ceva de genul: „Copacii bonsai sunt la fel ca un copac mare, dar mai mici”.

Acest lucru este foarte simplificat, dar impartirea conceptelor dificile in multe altele mai mici va poate ajuta sa vedeti cum se potrivesc piesele.

Daca intampinati probleme la vizualizarea unui concept, ar putea fi util sa incercati sa-l notati si folosind aceasta tehnica!

Invata pe derost

Daca da, ati putea fi un invatator mai eficient.

Studiile subliniaza ca cresterea batailor inimii prin exercitii fizice poate duce la cresterea capacitatii de invatare. Acest lucru se datoreaza faptului ca in timpul procesului de invatare sunt activati noi neuroni. Si exercitiile fizice ajuta acesti noi neuroni sa supravietuiasca.

Asa ca, in timpul liber, de ce sa nu mergi la alergat, sa faci greutati sau sa faci niste exercitii fizice?

Puteti incerca, de asemenea, un birou in picioare daca invatati la birou sau sa urcati pe o banda de alergare pentru a va mentine ritmul cardiac ridicat.

Gasiti-va zgomotul optim

Care este zgomotul tau preferat de invatare?

Unii oameni iubesc sa asculte muzica. Altii le place complet tacut.

Daca ai muncitori in constructii care lovesc in fata usii tale din fata sau esti obisnuit sa arunci cu zgomot din metalul anilor ’70 in timp ce inveti, s-ar putea sa faci gresit.

Unele studii sugereaza ca muzica afecteaza negativ memoria, iar tacerea ii ajuta pe oameni sa memoreze cel mai bine, in timp ce alte studii arata ca anumite muzica, cum ar fi cea clasica, pot spori performanta memoriei.

Nivelul optim de zgomot depinde probabil de tipul tau de personalitate, asa ca experimenteaza cu tine insuti pentru a afla daca esti un invatat iubitor de zgomot sau tacere.

Imi place muzica clasica pentru invatare si munca profunda, dar sotului meu ii place techno. Gaseste-ti aroma muzicala.

Configurati statii de invatare

Majoritatea oamenilor tind sa invete intr-un singur loc, de obicei biroul lor.

Dar poate fi mai bine sa va schimbati mediul, folosind ceea ce eu numesc „statii de invatare”.

De exemplu, am statia mea principala de invatare la biroul computerului. Apoi este statia de invatare de pe canapea, la cafeneaua mea locala preferata, biblioteca publica, pe terasa, in parcul meu preferat etc.

Avand mai multe statii de invatare functioneaza din cauza unui fenomen numit memorie dependenta de context. Cercetatorii de la Universitatea din Wisconsin au descoperit ca creierul nostru asociaza mediul nostru cu ceea ce invatam in acel moment.

Aceasta inseamna ca, cu cat poti invata mai multe medii diferite, cu atat creierul tau face mai multe asocieri.

Lumini, culoare, dezordine!

Asigurati-va ca mediul dumneavoastra este configurat pentru conditii ideale de invatare.

Aceasta include iluminarea, culorile si ordinea potrivite:

• Incercati sa invatati intr-un mediu cu iluminare naturala. Studiile arata ca, in comparatie cu iluminarea slaba, elevii obtin un scor cu 25% mai mare intr-un mediu iluminat natural. Invatati langa ferestre sau intr-o zona cu acces la lumina soarelui pentru o invatare optima.
• Ce culoare are mediul tau de invatare? Albastrul are tendinta de a ne mentine calmi si relaxati. Rosul ne mentine pasionati, in timp ce galbenul ne poate face sa ne simtim pozitivi si fericiti. Care este preferinta ta de culoare? Aflati ce culori se potrivesc abilitatilor dvs. de invatare in ghidul nostru de psihologie a culorilor.
• Eliminati dezordinea. Un studiu de la Universitatea Carnegie Mellon a constatat ca studentii au fost mai distrasi, au petrecut mai mult timp liber si au invatat mai putin intr-o clasa aglomerata decat atunci cand dezordinea a fost eliminata. Curatati-va mediul pentru a va dezordine forta valoroasa a creierului.

Invata Stacking

Invatati stivuirea inseamna sa luati ceea ce stiti deja si sa invatati despre subiecte similare.

De exemplu, daca invatati despre fabricarea dulapurilor, s-ar putea sa doriti, de asemenea, sa aflati despre tipurile de vopsele care sunt folosite pentru a picta dulapurile, tipurile de copaci din care sunt fabricate dulapurile, diferitele tipuri de dulapuri utilizate in mod obisnuit in intreaga lume, etc.

Aflati stivuirea inseamna construirea cunostintelor relationale. Extinderea cunostintelor va va ajuta sa „conectati” mai bine ceea ce invatati si sa il integrati mai bine in memoria pe termen lung.

Imi place sa cred ca invat stivuirea ca fiind asemanatoare cu stivuirea cupelor.

Cu cat inveti mai multe despre subiecte relationale, cu atat teancul tau va fi mai inalt si fundatia va fi mai puternica.

Pentru a dobandi si mai multe cunostinte, poate doriti sa incercati citirea rapida. Citirea rapida este abilitatea de a citi mai rapid prin scanare, absorbind totodata ceea ce citim. Invata sa citesti rapid in ghidul nostru de aici: Cum sa citesti rapid: 4 strategii pentru a invata sa citesti mai repede

Fii Guru

Daca poti invata pe cineva ceea ce inveti, grozav!

Dar daca nu, cercetarile arata ca chiar si a te astepta sa inveti pe cineva creste capacitatile de invatare.

Acest lucru se datoreaza faptului ca mentalitatea noastra se schimba pentru a invata mai eficient decat cineva care, sa zicem, invata sa treaca doar un test.

Iata cateva idei pentru a deveni un expert in ceea ce inveti:

• Invata un prieten. Ai pe cineva cu care poti impartasi ceva? Un prieten, un membru al familiei sau chiar cainele tau? Impartaseste cu ei ceea ce inveti!
• Incepeti un podcast! Un podcast este o modalitate usoara de a va raspandi cunostintele si de a castiga o baza de fani in acest proces – si tot ce aveti nevoie este un simplu microfon (telefonul dvs. va face!).
• Incepeti un blog. Este exact ceea ce am facut pentru a construi publicul Science of People. Daca esti un scriitor bun, canalizeaza-ti cunostintele in cuvinte. Incepeti cu aceasta resursa: Cum sa incepeti un blog de succes in 2021.
• Porniti un canal YouTube. Interactioneaza-te cu comunitatea, creeaza-ti urmatori si devii cu adevarat un expert in domeniul tau. Incepeti aici: Cum sa creati un canal YouTube.

Invatare = Remediul pentru a supragandi?

Sunt un supra-ganditor cronic – imi fac in mod constant griji, supraplanific si nu iau masuri.

Dar am gasit un fenomen fascinant:

Cand inveti o limba noua, ai mai putine cuvinte de folosit.

Asta inseamna ca literalmente NU POTI sa te gandesti prea mult. Cel putin, nu la fel de mult ca in limba ta materna.

Invatam altfel?

Primesc foarte mult aceasta intrebare: exista stiluri diferite de invatare?

In esenta, unii oameni cred ca oamenii se nasc cu tendinte naturale de a invata mai bine prin experiente vizuale, audio sau tactile.

Dar, de fapt, cercetarile arata contrariul: studentii care au raspuns la un chestionar pentru a determina stilul lor de invatare preferat si si-au modificat obiceiurile de studiu pentru a reflecta acest lucru nu au aratat nicio imbunatatire remarcabila.

Deci, iata-l!

Sper ca ati invatat multe in acest articol si ca v-am inspirat sa va continuati calatoria de invatare pe tot parcursul vietii.

Acum, iata un pont bonus pentru tine! Ati auzit de o lista de lucruri, dar aveti o lista de informatii? Oamenii care fac liste de galeti au mai multe sanse sa-si atinga obiectivele. Deci, sa trecem la creare! Accesati articolul nostru pentru a va crea singur! Cum sa faci o lista de invatare